Come superare i modelli di pensiero negativo

Puoi imparare a superare i modelli di pensiero negativo e finalmente sentirti sicuro (Come il pensiero negativo uccide la tua fiducia). Più la tua mente si concentra sugli aspetti negativi della tua vita, più è difficile sentirsi felice e interferisce con lo sviluppo della fiducia. La nostra società è ossessionata dal dramma e dalle notizie negative che rendono difficile pensare in modo positivo. Tuttavia, puoi esercitarti con questi strumenti per aiutarti ad integrarti di più modelli di pensiero positivo nella tua vita.

Supera i modelli di pensiero negativo con accettazione e positività

Accetta i tuoi sentimenti e la situazione

Devi accettare la situazione o i tuoi sentimenti prima di poter superare i modelli di pensiero negativo. Accettazione non significa approvazione significa portare consapevolezza a ciò che è e ti impedisce di rimanere bloccato. Ti permette di lasciar andare la lotta contro la realtà e offre alla tua mente più opzioni per risolvere il problema a portata di mano o cambiare i tuoi schemi di pensiero.

Ad esempio, Jess, una studentessa universitaria, si è trovata a preoccuparsi incessantemente ogni volta che entrava nel suo laboratorio di chimica. Mise da parte i sentimenti finché non ebbe un attacco di panico nel mezzo del suo medio termine. Si rese conto che, attirando l'attenzione sui suoi schemi di pensiero negativo, poteva farlo prevenire attacchi di panico nel futuro. Vedi, il suo corpo e i suoi pensieri stavano cercando di aiutarla, stavano cercando di dirle che la chimica è un corso che la fa sentire a disagio. Ha accettato questa realtà ed è ora in tutoraggio e si sente sicura del corso.

Sii volutamente positivo

Quando il tuo la mente si concentra sui pensieri negativisentirsi meglio è una sfida. Cerca di essere volutamente positivo per alcuni minuti e vedi come questo migliora il tuo umore e le tue prospettive generali.

• Cerca dei motivi per essere felice, riconoscente o positivo.
• Fai un elenco di gratitudine.
• Concediti credito per le cose che hai fatto. Spesso ci muoviamo così velocemente durante i nostri giorni che non ci diamo credito, il che ci rende infelici e spesso ci portano dialogo interiore negativo.
• Elenca gli aspetti positivi delle situazioni e delle persone intorno a te.
• Impegnati in un atto casuale di gentilezza e vedi come ti fa sentire.
• Pensa a tutti i modi in cui la tua vita è "giusta" proprio ora
• Cerca esempi di edificanti e buone notizie.
• Guarda spettacoli che ti fanno ridere o stare bene.

Come puoi superare i tuoi schemi di pensiero negativo con questi strumenti? Quali idee integrerai nella tua vita oggi?

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.