Come posso trovare sollievo dall'ansia?

Pensieri ansiosi correre attraverso la tua mente a mille miglia all'ora. Pensieri inutili, apparentemente non vanno da nessuna parte perché stanno accelerando i proiettili: rimangono bloccati nella tua testa. Rompono tutte le barriere che fissi, finché non sei troppo stanco e sopraffatto per combattere.

Non sarebbe meglio far funzionare quell'energia inquieta? Ovviamente!

Siamo tutti responsabili delle nostre stesse vite. Più o meno. Responsabilità, impegni, ostacoli al di fuori del nostro controllo diretto e totale abbondano. Apri un giornale e lo sai, ma alla fine torniamo praticamente a casa da soli. Ne siamo responsabili, la parte interna, il "cosa sta succedendo per te".

L'ansia complica le cose. Può sembrare che ti sia stata data una mano piena di prese: sai qual è il problema, sai che vuoi risolverlo, ma il "come fare" è sfuggente. È solo naturale. Le menti non arrivano con i manuali di istruzioni, quindi è difficile sapere cosa fare quando le cose non sembrano a posto.

Sei pazzo? No. L'ansia è una parte piuttosto standard del pacchetto umano. La paura e la tensione hanno un posto nella nostra vita, ma possono sfuggire di mano.

Rilievo di ansia dall'interno

Le cose esterne ci aiutano gestire l'ansia - persone, nastri rilassanti, luoghi piacevoli - ma quello che succede dopo, da dove viene la calma, è dentro le cose. Tuttavia, non è solo una convinzione che sia possibile accendere e spegnere.

Trattamento dell'ansia prende lavoro. Se ti senti bloccato, è un segnale che è tempo di fare cambiamenti nella tua vita. Sapere cosa cambiare ed essere pronti per questo è una cosa completamente diversa.

Trattare l'ansia è il tuo lavoro

Se soffri di attacchi di panico, agorafobia, disturbo ossessivo compulsivo, ansia generalizzata, problemi alimentari, l'elenco continua, quindi quando parli di guarigione, è una grande cosa. Sarà a tempo pieno per un po '. Il compito non è quello di "aggiustare" te stesso, né consegnare le cose a qualcuno, forse pensi che sia più competente o qualificato.

Sì, chiedi aiuto. Ma stai attento. Stabilisci i tuoi obiettivi, trova le soluzioni adatte a chi sei e chi vuoi essere.

Vuoi solo non essere ansioso in questo momento? O vuoi andare oltre e sentirti in controllo in un modo più significativo, a lungo termine?

Perché la seconda opzione richiede tempo. Dovrai essere disponibile, onesto, coraggioso, forte e testardo. Metti in discussione cosa succede nella tua mente. Se i tuoi pensieri sono in overdrive, cosa lo ha innescato? Se lo desidera fermare il panico, che tipo di reazione vorresti avere invece?

Cosa succederebbe se ci fossero cose a cui devi rinunciare per raggiungere un posto migliore e più confortevole? Sollevare l'ansia di solito richiede di lasciar andare alcune cose familiari, forse non così utili.

Sei disposto a raggiungere obiettivi realistici? E cosa succede se hai una brutta giornata?

Non stressarti troppo se non hai le risposte. Resisti all'idea di cambiamento.

Gestisci l'ansia oggi

Ascolta, impara, coinvolgi, sviluppa, spingiti un po 'di più ogni giorno. Abbiate il coraggio di lottare per quello che vuoi. Ci sono molte cose difficili là fuori ma abbiamo opzioni e questo aiuta a ricordarlo.