Anche le brave ragazze possono essere grintose. Usando l'assertività per curare l'ansia

Troppo spesso alle donne viene presentato il pensiero bianco / nero che possono essere "buone" o ottenere ciò che vogliono. Non vero!

Innanzitutto, cosa intendiamo per "buono"? Ogni ragazza cresce imparando cosa significhi nella sua famiglia, a scuola e infine nella vita professionale. Qualunque sia la tua definizione, qualunque siano le "regole" per te, sono probabilmente più flessibili di quanto immagini. Anche se tu provare ansia (veramente).

In secondo luogo, la forza non è essere dura con te stesso

Può richiedere molto lavoro interiore, coraggio che temi di non possedere, ma sentirti bene con l'essere chi sei e ottenere ciò che vuoi allo stesso tempo proviene dalla volontà di assicurarti di non essere un zerbino; Quei momenti in cui sai, lo sai davvero, che non devi scendere a compromessi sull'etichetta o sul buon senso per prendere buone decisioni per te stesso. È la tua vita. Quello semplice (o forse no). Ma non si tratta di avere montagne di autostimao in giro per vedere se si manifesta fiducia in se stessi.
Non aspettare. È troppo importante.

Mi viene spesso detto che devo aver paura di dire di no. Come la parola stessa mi fa svenire e raggiungere i sali profumati. O che è solo il mio pensiero in bianco e nero. Sono spesso disturbato dalle conseguenze del dire di no. Sono generalmente molto reali (purtroppo) e non riguardano in modo univoco i miei pensieri in bianco e nero, anche se sì, tendo a pensare in questo modo.

Quando si tratta di gestire l'ansia in situazioni sociali, è complicato. Sono complicato. Non unico nelle mie paure, certamente ma si presentano in modo diverso per ognuno di noi. Non voglio necessariamente dire di no al mondo, anche se non è sempre così facile dire di sì. A volte la vita è come essere invitata a una festa solo per trovare il mio ego è la piñata. Come stai bene con quello?
Con un disturbo d'ansia in cima, devo considerare se esiste anche un pericolo chiaro e presente; Non importa quanto sono determinato a essere presente e fare delle scelte da un luogo di forza, PTSD mi dice ci sono livelli di pericolo iper-surreali anche nel discutere di affermare me stesso.

Quando una scelta non è davvero una scelta? L'ansia è coinvolta

L'assertività richiede una flessione senza infrangere le "regole". Posso gestirlo; Rifiuta con garbo relativamente ciò che non voglio ma continuerò a provare un sacco di ansia lungo la strada. "Fallo" non è sempre un approccio utile poiché non mi porta necessariamente più avanti lungo il percorso che voglio raggiungere dove mi conosco, capire il modo in cui rispondo e ci credo.
Avere un disturbo d'ansia non deve significare vivere la tua vita ascoltando l'ansia, tendendola, come se sapesse meglio della tua testa e del tuo cuore messi insieme. A volte il panico è un salvavita, per lo più interferisce nel prendere la decisione migliore che potessi ma non significa che non ho la spina dorsale. Penso che mi faccia meravigliare, mettere in discussione cose su di me e sulle decisioni che prendo, che altrimenti non farei. È qualcosa con cui posso convivere fintanto che ogni notte mi ricordo che qualunque decisione abbia preso, sono mie. Che ho fatto "OK" perché lo sforzo sta andando in chi voglio essere, non solo quella sensazione di "se solo" quale va di pari passo con l'ansia. Fa sentire il recupero realee posso esserci. C'è una specie di saggezza in quella dolcezza che penso che molti di noi dimenticano mentre stiamo provando così tanto a essere forti.