Quando l'ansia ti impedisce di provare cose nuove
L'ansia può impedirmi di provare cose nuove. Ultimamente sto bene, tranne quando vado a provare qualcosa di diverso. Quindi è tutto il panico dei sistemi, seguito da alcuni giorni di stanchezza e incertezza. Un po 'di questa ansia riguarda il fatto di tenermi nella mia zona di sicurezza. Una parte del mio cervello immagina che se rimango lì, non può succedere nulla di troppo terribile. Quindi quella parte fastidiosamente razionale interviene per dirmelo UN. praticamente già ha, e B. stare nella mia zona di sicurezza no trattare l'ansia o PTSD.
Mi sento come un vecchio calcio squishy alcuni giorni perché prima che entrasse la malattia mentale non sarebbe stato un problema. Prima ansia e depressione ha reso i compiti semplici piuttosto impegnativi, quindi "basta farlo" era l'ovvio tatto da prendere. Potrei mettere il mio atteggiamento più vecchio ad essere un po 'più giovane e quindi più stupido - ma sono abbastanza sicuro che non è così.
Più conosco l'ansia, più mi è familiare, quindi il trattamento più semplice diventa
Provare nuove cose per curare l'ansia
Questa è la mia attuale sfida: trovare modi per fare cose che sono appena fuori dalla mia zona di comfort. Cose che mi aiuteranno a sentirmi meglio riguardo alla mia capacità di trattare l'ansia una volta provate. Riguarda costruire la fiducia per affrontare la mia ansia interna gremlin frontalmente.
Abbraccia queste idee per provare cose nuove
Determinazione
"Sono davvero disposto a lottare per sollievo dall'ansia"È un'idea che devo assolutamente sostenere.
La maggior parte delle persone con disturbi d'ansia, spendiamo così tanta energia per combattere solo i vecchi tipi vagamente tollerabili l'ansia che insorge non appena apriamo gli occhi che è facile sentirsi sopraffatti al primo pensiero di provare qualcosa nuovo.
Ma se apri gli occhi e fai ciò che puoi ogni giorno, puoi arrivarci.
Immaginazione
Posso controllarlo o imparare a capire se le cose stanno diventando un po 'pelose.
Un obiettivo
Questo obiettivo, deve valerne la pena. Deve essere qualcosa che supera i benefici percepiti di quella zona di sicurezza.
Una cosa è dire che sono pronto per una sfida, e un'altra è sapere che c'è qualcosa di sufficientemente gratificante là fuori per me una volta che ho provato. Anche se non ci riesco.
Questa, la chiave di quest'ultima -
Buona volontà
... per battere i pensieri ossessivi e tendenze perfezioniste sopra la testa finché non si sottomettono alla tua suprema padronanza di tutte le cose Jedi.
Ok, forse non è esattamente quello. Ma sappi questo: non si tratta davvero di pressione. A volte semplicemente provare qualcosa di nuovo può curare l'ansia.
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