Ansia anticipatoria: come affrontare la paura della paura

Ho appena trovato un nome per Whot che ho. Finalmente l'ansia anticipatoria. Dopo aver lottato per anni con le vacanze, sarebbe una buona idea prendere il diazepam una settimana prima dell'Hol per mantenermi calmo?

Wow, questo sito è davvero interessante. Ho sofferto di depressione e sono stato ricoverato in ospedale una volta dopo che ero depresso sono diventato molto ansioso. Prendo farmaci per l'ansia e la depressione. Adesso
Presto mi ritirerò da un lavoro in cui ho lavorato per 29 anni, trasferendomi in un'altra città e sposandomi. I miei pensieri sono in corsa e
avere problemi a dormire. Penso che ci sia un
stato tra ansia e depressione. Si chiama ansia anticipatoria. Spero di imparare da tutti.

Sono così felice di aver trovato questo blog stasera. Suppongo di visitare mio figlio in Ohio (meno di 2 ore di volo). Pensi che posso salire su quell'aereo? No! Prevedo davvero la turbolenza o l'aereo che cade. Temo solo tutti i sentimenti di volare. Parliamo di anticipare. Ho tanta paura Non posso andare. Ma ora ho un nome per questa paura che la rende un po 'migliore. Pregherò e lavorerò su questo. Grazie a tutti per la condivisione.

TRISH - Sono in grado di relazionarmi totalmente con quello che stai dicendo. Il mio lavoro (che non mi è piaciuto molto ma che ci ho provato) mi ha lasciato andare anche per l'ansia. Non ero una macchina per stare al passo con oltre 40 settimane di lavoro, telefoni / e-mail / fax / clienti e domanda e dopo domanda - ho rotto. Non riuscivo a dormire e ho avuto orribile nausea / vomito prima di andare al lavoro OGNI giorno (anticipazione di quello che succederà). Ora - Sono rimasto a raccogliere i pezzi lentamente e anche la mia famiglia lo sa. L'idea di tornare al lavoro mi spaventa, ma so che posso farcela e devo solo essere pronto a provarlo e dire le mie affrimazioni e trovare un lavoro che mi piace. Nemmeno le medicine funzionavano e mi rendevano più malato (fisicamente e mentalmente). Anche la preghiera mi ha aiutato e ascoltato la musica. So cosa supererò questo difficile periodo ma ci vorrà del tempo. Buona fortuna a tutti :)
Adoro questo sito.

Ciao
Questo blog è davvero utile e mi ha reso più consapevole degli attacchi... Oggi ho avuto un attacco ed è stato molto forte... Il mio braccio sinistro ha iniziato a soffrire... Respirazione difficile... Lingua che inciampa... Depresso... Irrequieto... Questi erano i di... Pensavo che morissi... Ho iniziato a chiamare la mia famiglia... Ho parlato con loro... Dopo aver letto il blog potrei dire che è stato un attacco anticipato... Stavo pensando molto al futuro della famiglia... Ho deciso di andare dal dottore ma un negozio di medicina mi ha dato un sonnifero dopo che è stato un po 'facile... Ma non voglio prendere la pillola, quindi da ora proverò a riempire il diario dell'ansia... E se necessario ti blog anche tu.
Grazie
Si prega di fare attenzione
Karan

Ti ho appena trovato, ho bisogno di aiuto per arrivare il 19 maggio 2015 !!!
IN BREVE:
SÌ ho A.a.
In realtà, ho CFS FMS IBS ADHD OCD e Aa
(non necessariamente in ordine ...). Sindrome da affaticamento cronico, fibromialgia, sindrome dell'intestino irritabile. Il Brainfog di FMS + ADHD e OCD e Aa completano le iniziali della mia vita.
Ho una laurea in psicologia / sociologia di eoni fa, quindi capisco come e come di base Aa. Conosco anche il grilletto. Sto perdendo la battaglia ADESSO e afferrando le cannucce perché la cronologia è così breve:
A causa della FMS, non posso dipendere dal mio corpo giorno per giorno, ecc., E nessuno può farlo. L'ansia grave è iniziata sei anni fa. Tra il mio corpo e il mio cervello, non ero in grado di frequentare il diploma di scuola superiore di mia figlia. TRIGGER! Tanto rimpianto... Pochi mesi dopo ha volato per 2.000 miglia per iniziare la sua istruzione in un'accademia di servizio. Sono passati cinque anni dalla sua scuola superiore. Devo ancora vedere la sua scuola (a causa del dolore e dell'ansia anticipatoria) e IN UNA SETTIMANA LEADERÀ! Se riesco a partecipare, l'altro che mi manca verrà "cancellato".
Ho fatto le ricerche su Aa, sto guadagnando terreno lentamente, la mia autostima stava migliorando... ma tre notti fa non potevo costringermi a farmi la doccia e prepararmi per andare in un locale piccolo e familiare per un concerto del mio gruppo preferito, i Moody Blues! Tutto quello che dovevo fare era farmi una doccia, cavalcare, sedermi sulla schiena e ascoltare.
Non potevo farlo! Non riesco ancora a credere che non potrei farmi andare ad un evento a cui volevo davvero partecipare! E ora, come mi preparo per salire su un aereo in UNA SETTIMANA? ** ANDARE È TUTTO - incluso il perdono per non esserci andato cinque anni fa. Ma la "delusione" si profila come un'insegna al neon ...
AIUTO???
grazie.

Ciao. Quindi, ciò che sta cercando di rovinare la mia vita in realtà ha un nome: ansia anticipatrice. Altri come Linda ne soffrono in modo molto simile.
Mi sento come se potessi vedere una puntura di luce in lontananza ora che ho letto su questo. In breve la mia storia. Lavoro come freelance in circa 10 contatti ad alta pressione all'anno. L'ultimo di ottobre mi sono ritirato perché improvvisamente mi sentivo molto ansioso e non riuscivo a gestire il carico di lavoro anche se è un lavoro che mi piace e penso di essere bravo. Tuttavia, ho trascorso una vacanza in famiglia a New York e in Nuova Zelanda, a cui non vedo l'ora di iniziare a dicembre. Ho iniziato a preoccuparmi anche di questo e il giorno prima quasi mi sono ritirato. Ha preso il volo ma mi sono sentito spaventato. Dopo una settimana sono tornato a casa da solo mentre la famiglia continuava in Nuova Zelanda senza di me. Metti su antidepressivi e sonniferi. È una lotta essere soli soprattutto a Natale di sangue, ma hey ho!
Ora rileggerò e apprenderò su questa stupida ansia anticipatoria mentre voglio sconfiggerlo e riavere la mia vita. È stato utile anche solo scrivere questo... se qualcuno avesse qualche altro suggerimento per aiutarti a superare questo sarei tuo amico per sempre!

Per rispondere a Linda
Forse non è dove stai andando come potrebbe essere chi stai vedendo e cosa sta succedendo nel momento in cui soffri di ansia. Ci sono fattori scatenanti della memoria di questi luoghi che possono farti sentire ansioso??? Forse è l'ansia del tempo che stai assumendo da altre responsabilità che ti appesantisce? Il tuo programma è già troppo carico e stai cercando di adattarti a questi viaggi? Ho imparato ad aprire la mia mente alla possibilità di trigger o di ciò che la mia mente pensa in relazione al passato esperienze, persone o luoghi... anche se non erano esperienze personali ma altre che hai letto o sentito di. Stai attento anche a te stesso in preparazione ai tuoi viaggi? Dormire abbastanza prima del viaggio, pianificare in anticipo le cose che devono essere curate in assenza di te... come se il cane di famiglia o pagare le bollette prima di partire? So per me che è la perdita di controllo sulle mie capacità. Rimango sempre lontano dall'alcool, dalla caffeina e dalle cose zuccherate, ma soprattutto se viaggio... tutte cose che scatenano l'ansia per me. Pace a te e preghiere che tu possa viaggiare per vedere tuo figlio e tua nuora senza ansia.. :)
Puoi farlo!

Per rispondere a Olwyn,
Ho imparato che camminando ogni giorno e allungando ogni giorno e mangiando bene evitando alcol, cioccolato, caffeina, cibi salati, cose con aggiunta di vitamine b e zuccheri... bevi acqua o latte (calcio, magnesio e vitamina d) tutto aiutami. La cosa più grande per me è la preghiera. Spero che ti aiuti.

Ho un'ansia costante che non lascia mai tutto il giorno,
come lo affronti anche se io sono su Valium
e antidepresente.

Ciao! Spero non ti dispiaccia un post britannico sul sito. Sono quasi alla mia fine mentre sto viaggiando a Toronto domani per visitare mio figlio e mia nuora. Mi sono ritrovato coinvolto nel viaggio per l'ultima settimana e ora mi sento sul punto di disperazione! Penso che risale a un viaggio a New York che era stato pianificato circa 12 anni fa. Sono arrivato in uno stato del genere che ho dovuto annullare all'ultimo minuto. Un paio di anni dopo ho prenotato un altro viaggio, questa volta a New York, ma prima del viaggio ero di nuovo un disastro totale. Quattro anni fa mio figlio ha sposato un'adorabile ragazza canadese e sono andato a Toronto per il matrimonio e ancora di nuovo la stessa vecchia rosa senza senso è brutta testa anche se mentre ero lì mi sono rilassato e mi sono divertito me stessa. Sembra essere solo un problema con i voli transatlantici dato che ho volato molte volte in Irlanda e anche a Roma senza problemi! Continuo a pensare che mi ammalerò mentre sono via e lo rovinerò per tutti! Non so proprio cosa fare! Qualsiasi aiuto o consiglio sarebbe molto apprezzato!

Questo tipo di ansia governa la mia vita se non mi fermo e uso le abilità di base. È così difficile dal momento che sono in uno schema di questo tipo di pensiero, ed è normale per me. Lo odio. Mi deruba della mia pace e gioia. Solo recentemente ho scoperto che questo tipo di ansia ha un nome. È molto difficile da affrontare, sinuso quando lo sto vivendo, non mi rendo nemmeno conto di fare questo comportamento, sono orribile. Sono contento di aver trovato questo blog

30 agosto 2014 alle 16:47

ciao, voglio davvero dare la caccia alla mia esperienza con te... sono una donna algerina, sposata e recentemente ho scoperto di essere incinta... ho molti problemi con la mia fascia per circa due mesi e forse chiederò il divorzio... sono davvero stanco di menare il futuro e di quello che succederà dopo e non posso controllarmi... per favore aiutatemi

Ho appena scoperto che esiste un significato diverso tra panico e ansia, da così tanto tempo cercavo aiuto su siti come questi per la gestione dell'ansia e per così tanto tempo quegli strumenti non si sono aggiunti o funzionavano correttamente fine. Ho appena cercato su Google l'ansia contro il panico e ho trovato un sito Web che confrontava i due, e ho trovato il termine "ansia anticipatoria". Ho quindi cercato su Google l'ansia anticipatoria e ho trovato questa pagina. Esprimendo come mi sono sentito dopo aver letto questo: come se fossi così profondo in questo buco, e ho appena visto un raggio di luce. E in realtà porta a più fasci di luce che alla fine diventano un intero scorcio del sole. Tutto ciò sembra dirmi con cosa ho davvero a che fare. Non ansia, ma panico. Puro, panico. Questo è oro per me. Grazie Kate

Mi sono appena reso conto che gli anni di preoccupazione da almeno 8 anni... Ora ho 47 anni, in realtà ha un nome. Questa è la mia prima visione su Internet cercando di scoprire qualcosa in più e se ci sono più di medicine che ho solo di recente iniziato comunque dopo una settimana di trattamento mi sembra di stare peggio, mi viene detto di attenermi ad esso per almeno un mese prima di sentirmi risultati. Un po 'perso al momento cercando di capire come mettere in pratica le idee di questo blog... spaventoso !!!

Wow solo Wow. Questo è un grande filo sull'ansia anticipatoria. Ho avuto questi attacchi di panico più per tutta la vita. È un trauma infantile. Ora ho 50 anni e quindi fuori controllo. Sto vedendo un grande psicologo e mi sono davvero bloccato lì e sto imparando a chiamarlo mucca quando è una mucca per così dire. ORA so cos'è. Ora posso gestirlo invece che gestirmi. È molto confortante da leggere e voglio solo dirti GRAZIE.
B

Ciao slimgirl1953,
Ricordando che non sono un medico e questa è davvero una finestra molto breve sulla tua esperienza, è difficile dire esattamente "cosa c'è che non va". Sembra che, per qualsiasi motivo, tu abbia sviluppato quella che viene chiamata una fobia specifica. In questo caso, di guida.
Con una fobia specifica, la paura che l'attività o l'oggetto (in questo caso mettersi al volante) promuove è così grande che è travolgente. Ciò rende straordinariamente difficile pensare, per non parlare dell'impegno, all'attività. Che stai guidando affatto è un buon segno.
"quando provo a guidare su una strada con traffico ottengo nervi e le mani mi sudano e mi ammalo allo stomaco i piedi si irrigidiscono dove non riesco a spostarlo, e quando vedo il traffico più avanti penso che le macchine si imbatteranno in me ."
Quello che stai descrivendo è panico ed è una risposta naturale al corpo. Per favore, non incolpare te stesso - è il cervello / sistema nervoso che fa quello che è progettato per fare. In risposta alle nostre più grandi paure entra in gioco l'istinto "lotta, fuga o congelamento".
È un istinto primordiale che ci consente di sopravvivere agli attacchi delle tigri nei tempi dei cavernicoli e prende il sopravvento e la mia esperienza è stata che è troppo forte per combattere il mio corpo quando è occupato a farlo quello.
Il che non vuol dire che non c'è speranza che tu possa superare una fobia. Assolutamente puoi :) Basta un approccio più graduale. Di solito è consigliata la consulenza - e un buon consulente può davvero aiutarti a capire cosa sta succedendo e perché.
Alcune persone hanno paura dei ragni, che è una fobia specifica comune. Uno che è relativamente facile da evitare, è la cosa. Immaginare non riuscire a guidare ha un impatto molto maggiore sulla tua capacità generale di andare d'accordo nella vita e di sentirti bene con tutto ciò che la paura dei ragni avrebbe.
Fondamentalmente consiglierei davvero di parlare con un consulente autorizzato - dì loro quello che mi hai detto. Forse c'è stata un'esperienza nel tuo passato che ha scatenato la paura. A volte le fobie si sviluppano gradualmente nel tempo e più combattiamo e non riusciamo a conquistare le nostre paure, più difficile è affrontarle tutte da soli.
Alcune persone trovano anche l'ipnosi molto utile nel trattare con le fobie. Quindi potrebbe essere qualcosa che potresti sollevare come opzione se scegli di parlarne con qualcuno.
I tipi di terapia usati per trattare fobie specifiche sono abbastanza limitati nel tempo. Quindi, teoricamente, un corso al massimo di 12 settimane di terapia cognitivo comportamentale combinata insieme a molto un'esposizione graduale e speriamo che un po 'di sostegno familiare lungo la strada sarà sufficiente per combattere questo tipo di ansia.
Ma ancora una volta, poiché ho pochissime informazioni da visitare qui e non sono un professionista della salute mentale qualificato, potrei essere fuori dalla base. Non prendere le mie teorie come un dato di fatto. Spero che parlerai con qualcuno.
Ci sono anche molte altre informazioni su: fobie e attacchi di panico, oltre a trovare un buon terapista, disponibile sul sito di HealthyPlace.
Spero che tu possa trovare il trattamento adatto a te! :)
Kate

Ciao, sono una donna di 58 anni che non ha mai guidato lontano solo su una strada secondaria dove non c'è traffico. quando provo a guidare su una strada trafficata, ho i nervi e le mani vanno a sudare e mi ammalo allo stomaco i piedi si irrigidiscono dove non riesco a spostarlo, e quando vedo il traffico più avanti penso che le macchine si imbatteranno me. semplicemente non so cosa fare. il mio coniuge si ammala e non ho bisogno di guidare. per favore dimmi cosa faccio. tutti i miei figli, sorella e fratelli possono guidare ciò che è sbagliato in me.

Sono contento di aver trovato questo blog in modo da poter condividere alcune delle mie esperienze che ho avuto negli ultimi anni, specialmente nei miei giorni di college. L'ansia anticipatoria è davvero un problema per me perché quando vado a scuola devo anticipare che accadano cose negative e per questo ho quasi lasciato gli studi. I miei genitori mi hanno portato alla terapia comportamentale cognitiva e il supporto di amici mi aiuta davvero molto. Ora ho i miei affari e sono felice della mia vita.

11 agosto 2010 alle 8:15

Wow,. È sempre così rinfrescante sentire parlare di altre persone nella mia stessa situazione. Se questo aiuta qualcuno e spero proprio che lo faccia. Migliora e gli episodi durano sempre meno. Ma solo con un sacco di duro lavoro, meditazione, supporto da parte di familiari e amici e Cbt. Oh ya, non dimentichiamoci delle medicine. Si può fare, fa schifo ma dobbiamo divertirci quando ci sentiamo "normali".
Oh ya e anche io sono un segno di cancro. lol

6 agosto 2010 alle 23:57

L'ansia anticipatoria per me si manifesta come evitare certe cose. Come in, potrei avere paura di rispondere a una telefonata, vedere certe persone o anche solo controllare il mio conto bancario (se le cose sono un po 'imprecise!). In questi giorni prendo quelle azioni evasive e la maggior parte delle volte riesco a capovolgerle. Ma è ancora qualcosa che devo tenere d'occhio!
Come dici tu, è importante scomporlo. Altrimenti rimane solo una "bolla di paura" e non c'è modo di entrarci dentro. Fino a quando lo fai.
E sì, "normale" è sopravvalutato!

5 agosto 2010 alle 6:32

Ciao Kate !!
Sono così felice di aver trovato il tuo blog! Devo imparare a non anticipare. Sono stato senza lavoro per quasi un anno ormai e ogni volta che qualcuno menziona il fatto di tornare al lavoro - I FREAK OUT. Lo chiameremo così, ma è un attacco d'ansia.
L'ansia è anche ciò che mi ha licenziato dal mio lavoro... è così difficile da capire per le persone, soprattutto quando dici che hai paura del telefono o dei clienti, le cose che le persone "normali" non avrebbero paura. È come se tutte le mie esperienze passate mi venissero in mente tutte in una volta, la persona al telefono lo farà maledirmi e il cliente al bancone mi lancerà qualcosa e mi dirà quanto è stupido Sono.
Ho provato i medicinali, ma mi rendono più depresso (sono un antidepressivo) e un suicidio, quindi li prendo solo quando sento di averne bisogno. Ho provato a "ripensare", sai che dirti la causa della tua ansia non è quello che pensi, ma quando il telefono diventa letteralmente ENORME davanti ai tuoi occhi... Finora l'unica cosa che funziona è la preghiera, ma sto ancora peggiorando... IDK cosa fare.

4 agosto 2010 alle 12:01 pm