22 modi per essere gentile con te stesso e ridurre lo stress
Lo sapevi che essere gentile con te stesso riduce lo stress? Ti rendi conto quando non sei gentile con te stesso? Sai cosa significa auto-cura? Molte persone provano ansia come stress e pressione: essere perfetto, appropriato, corretto, puntuale, adulto, professionale, controllato. È facile per lo stress e l'ansia intrecciarsi nella tua vita. Ma puoi essere gentile con te stesso più spesso e ridurre lo stress e l'ansia nel processo.
Sei davvero gentile con te stesso?
- Ti importa di te?
- Come lo sai?
- Che tipo di cura di te fai per mostrartelo?
Non aspettare di prenderti cura di te stesso o prima di poter dire TGIF, stanchezza e preoccupazione avranno preso il sopravvento. Considera questi stress busters come modi di essere gentili con te stesso (aka cura di sé per tutti i giorni).
Come essere gentile con se stessi e ridurre lo stress con delicata cura di sé
- Ricorda che hai un solo Sé! Trattalo delicatamente, anche se all'inizio sembra un po 'egoistico. La gentilezza è un vero bisogno, per tutti.
- Sperimentare: Nutri le tue passioni, anche se non pensi di avere un osso creativo nel tuo corpo. Chissà, il tuo cervello destro potrebbe sorprenderti.
- Elenca 5 cose che hai realizzato oggi: Forse alzarsi dal letto è uno di questi. Va bene.
- Diventa fisico: Allunga quando ti alzi per andare in bagno o dopo il caffè del mattino. Ogni piccolo conta!
-
Trova il tuo equilibrio: Lascia che ora sia abbastanza. - Osserva il tuo critico interiore: Parla con te stesso come se stessi parlando con il tuo migliore amico. Non lasciare che i pensieri negativi abbiano l'ultima parola.
- Scopri cosa ti appartiene: I disturbi d'ansia spesso lasciano alle persone la sensazione di averne bisogno persone-si prega. Imposta i limiti. Impara a dire "no" a volte, e va bene così.
- Ascolta il tuo corpo: Dai un nome a ciascuna parte e saluta. Respirare delicatamente in ogni cellula. Se non riesci a connetterti, va bene. Ritorna a una postura lenta e costante che chiede: "Come sto adesso? Oggi? "Non preoccuparti se non hai parole; i sentimenti contano.
- Delegare: Lascia che qualcuno ti aiuti. Anche se ciò significa che l'attività potrebbe non essere eseguita anche. Forse è una buona cosa se significa che hai tempo per altre cose.
- Fai qualcosa che ti piace fare: ascolta la tua musica preferita, guarda un film che ami, vai a giocare a bowling, divertiti.
- Tienilo leggero: È difficile farsi prendere dal panico se ridi.
- Stabilisci obiettivi realistici: Non forzarti a fare troppo. Conoscere la tua portata non è una brutta cosa.
- Sorridi a qualcuno: È un riflesso umano restituire il dono.
- Connettiti con la natura: Cammina vicino a una fontana, conta le stelle, siediti sulla curva.
- Cambia idea: Ti conosci meglio. Non lasciare che nessuno ti dica diversamente!
- Rimandalo, se necessario. Qualunque cosa sia. Più tardi potrebbe davvero essere migliore.
- Avere fede. Forse sarà in Dio, forse no, ma l'universo è un grande sforzo e tu hai un ruolo da svolgere; È più difficile sentirsi inutili se sai che c'è qualcosa oltre le mura dell'isolamento e dell'ansia.
- Ricorda che ci sono sempre opzioni. Guarda la mano che ti è stata effettivamente data. Forse non ti piacciono sempre, ma sapere che ci sono scelte ti aiuta a sentirti in controllo.
- Fai qualcosa di casuale, solo per divertimento. Combatte la sensazione di essere intrappolato.
- Credi in te stesso. Questo può essere difficile. Abbi pazienza. Prova a correre con il modulo che il giorno prende.
- Metti in tasca una zattera di salvataggio di emergenza. Solo un foglietto con un pensiero positivo. Il mio dice "Sei più di ciò che è" sbagliato "in te!".
- Concentrati sui dettagli: Stai respirando? Che sapore ha la tua bevanda? Come si sente l'aria sulla pelle? Tutta la tua esperienza conta. La vita non è solo in bianco e nero. Ma tu lo sapevi.
Se hai provato uno di questi modi per ridurre lo stress ed essere gentile con te stesso per l'avvio, facci sapere come hanno funzionato per te.
