I migliori consigli CBT per psicologi

• Innanzitutto, non fare del male. Quale MD o no, stai armeggiando con il mio cervello.

• Ascolta e non parlarmi come se fossi un idiota

• Prova a usare la psicobattera e ho deluso le gomme sulla tua auto

Dubito di essere solo a essere disturbato da una parte del linguaggio usato trattare l'ansia e le difficoltà di salute mentale. Ci sono state più di alcune sessioni di terapia, programmi TV, libri a cui mi sono allontanato dal sentirmi alienato, stupido o depresso. Il che è in realtà abbastanza impressionante, dato che dovevo iniziare.

La terapia cognitivo comportamentale identifica alcune linee di pensiero come "distorto". Beh no, non ho "pensieri distorti". Ho solo dei pensieri.

Che possano sembrare distorti a te o a uno psichiatra, bene. Ovviamente. Metto spesso in dubbio la sanità mentale del mio terapista; Ciò non li rende più o meno sani di quanto non fossero un minuto prima che avessi deciso che il loro modo di pensare era fuori strada.

Provo ansia, non lebbra

Capisco perfettamente come farmi vedere dove potrei non essere diretto lungo linee che alla fine lo faranno

Fammi uscire dalle trappole dei set di ansia. Ma non considero gli psicoterapeuti che pepano il loro discorso terapeutico con il gergo per essere particolarmente bravo nel loro lavoro.

Puoi fare gli stessi punti, ottenere gli stessi risultati, senza rendermi ancora più ansioso delle cose che succedono nella mia testa.

I miei pensieri non sono distorti perché il tuo linguaggio clinico li ritiene così, e posso fare a meno del bingo linguistico quando si tratta delle stesse cose di cui già mi sento abbastanza male.

Il modo in cui psicologi e psichiatri parlano di ciò che è "sbagliato" in me ha un grande impatto su quanto posso mai ottenere. Può formare il proprio soffitto di vetro - allo stesso modo essere esposto a ripetuti traumi creati per l'impotenza appresa lungo la pista.

Perché parliamo di salute mentale è importante?

Sì. Ancora di più il modo in cui parliamo del nostro salute mentale.

I migliori terapisti che ho avuto hanno evitato di usare la psicobambia, ove possibile. È stato apprezzato Parlando con me come se fossi una pagina ambulante del DSM-IV non mi renderà più sano più velocemente. E certamente non aiuta.

Molte persone nella comunità della salute mentale lo fanno comunque, e so di non essere immune. Tra professionisti e clienti lo trovo particolarmente fastidioso, ma è semplicemente preoccupante quando è tra quelli di noi che dovrebbero conoscere meglio comunque.

Ho partecipato a più di alcune discussioni di blog / forum in cui le persone discutono online delle diagnosi delle altre persone; Etichette battute, gente che cammina via con ego contuso, lo strano labbro sanguinante virtuale.

Potrei avere un disturbo d'ansia ma conosco ancora la mia mente

C'è un sacco di supporto da trovare online ma è tutto uno spreco di tempo se non riesco a sentire la voce di qualcuno. Se non riesco a vedere che probabilmente non riesco a vedere l'intera immagine - non solo perché è virtuale, o perché ho un disturbo d'ansia ma perché non ho mai potuto davvero.