Riconosci i rituali OCD per trovare comprensione e sollievo
Riconoscere i rituali del disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) può essere un viaggio importante alla scoperta di sé. Disturbo ossessivo compulsivo chi soffre spesso ha rituali mentali che aiutano a ridurre le preoccupazioni e i pensieri indesiderati. Quando un malato esegue un rituale di disturbo ossessivo compulsivo, può temporaneamente aiutare ad alleviare l'ansia. I rituali possono sembrare illogici a coloro che non hanno il disturbo. Ma per coloro che soffrono di questa condizione spesso devastante, riconoscere i rituali OCD e i loro fattori scatenanti può talvolta portare a una maggiore comprensione di sé e sollievo.
I rituali OCD non vengono identificati durante la notte
Ho sofferto per la prima volta sintomi di disturbo ossessivo compulsivo nella scuola materna. Alcuni dei miei esempi di comportamento compulsivo includevano:
- Mi sono sentito in dovere di accendere e spegnere le luci un certo numero di volte fino a quando non mi sembrava giusto.
- Lavarmi le mani era un'attività quasi costante.
- Camminavo in una stanza ancora e ancora finché non potevo farlo senza pensieri indesiderati che mi sfrecciavano nella testa.
Quei pensieri indesiderati, noti anche come pensieri invadenti, mi perseguita ancora. Ma usando il potere della conoscenza, ho imparato a farcela senza usare molte delle mie routine di disturbo ossessivo compulsivo.
Una volta psichiatra mi ha diagnosticato un disturbo ossessivo compulsivo nei miei 20 anni, ho letto molte cose sul disturbo ossessivo compulsivo per aiutarmi a riconoscere i miei rituali di disturbo ossessivo compulsivo. Ho anche esaminato attentamente i miei pensieri per capire quali argomenti specifici mi preoccupavano di più.
La ricerca è la chiave per riconoscere i rituali personali del DOC
Il disturbo ossessivo-compulsivo è diverso per ogni malato e, quindi, ogni individuo avrà i suoi rituali. Durante la crescita, ho anche sofferto di rituali associati a religione e moralità. Questa forma di disturbo ossessivo compulsivo è chiamata scrupolosità. Mi ci sono voluti anni per riconoscere i miei rituali personali associati a questo tipo di disturbo ossessivo compulsivo.
(Nota: il prossimo paragrafo può presentare trigger per coloro che soffrono di scrupolosità.)
Quando ero alle elementari, i miei pensieri che le mie mani erano sporche potevano spesso essere alleviati toccando una Bibbia. Ero ossessionato dalle idee del paradiso e dell'inferno, delle figure religiose benevoli e del Diavolo. Ho sentito della trama di un film chiamato Rosemary's Baby quando avevo 12 anni e per molti anni, avrei avuto pensieri indesiderati di un demone che mi attaccava. Basta essere un adolescente, ma ho anche avuto pensieri religiosi invadenti per combattere centinaia di volte al giorno.
Imparare di più sulla storia della religione e del DOC mi ha aiutato a capire questi rituali del DOC, come la preghiera compulsiva. Alla fine, sono stato in grado di eliminare la maggior parte di questi rituali personali di disturbo ossessivo compulsivo dalla mia vita riconoscendo perché li ho fatti.
Identificare i rituali OCD non è una cura
Un rituale che riconosco, ma che non posso vincere, è la mia insistenza nel lavarmi ripetutamente le mani. Mi lavo le mani anche dopo aver toccato oggetti puliti perché la mia mente insiste sul fatto che siano sporchi o dannosi. Questo rituale OCD persiste dopo che ho fatto qualcosa di semplice come allacciarmi le scarpe. So che non ha senso logicamente, ma non riesco ancora ad aiutare me stesso. Ho pensieri preoccupanti finché non riesco ad andare a un lavandino e lavarmi le mani con acqua e sapone.
Sebbene la lettura e la ricerca mi abbiano aiutato molto a riconoscere i rituali personali di DOC, non so come fermare completamente le compulsioni mentali e soffro ancora di pensieri e abitudini indesiderate. So che non potrò mai avere completo sollievo dai miei rituali, ma sapere perché li faccio è stato essenziale per eliminare alcuni di questi rituali OCD dalla mia vita.
