A volte vorrei non sentire niente

Le emozioni ci rendono umani, ma a volte vorrei non provare niente. Credo che la vita sarebbe molto più facile senza la capacità di provare emozioni e sentimenti.

Il problema di essere un empatico

Sono consapevole degli stati emotivi degli altri quasi quanto sono consapevole dei miei. E questo fa di me un empatico, che Verywell Mind definisce come,

 "Una persona molto in sintonia con i sentimenti e le emozioni di coloro che la circondano. Gli empatici sentono ciò che un'altra persona sta provando a un livello emotivo profondo. La loro capacità di discernere ciò che provano gli altri va oltre l'empatia, che è definita semplicemente come la capacità di comprendere i sentimenti degli altri. Invece, essere un empatico in realtà si estende all'assumere quei sentimenti".¹

Mentre lo vedo spesso come un regalo, ci sono momenti in cui vorrei non possederlo. Essere un empatico è emotivamente drenante perché provi costantemente le emozioni negative degli altri e un forte desiderio di liberarli da queste emozioni. Successivamente, non mancano le persone che cercano di approfittare della tua gentilezza attraverso manipolazioni e bugie. E infine, c'è il fardello di provare sentimenti più intensamente di quanto si possa sopportare.

In che modo essere un empatico influisce sulla mia salute mentale

Sento il dolore degli altri così profondamente che spesso devo ricordare a me stesso che non è il mio lavoro o il mio posto salvare nessuno. Non importa quanto lo voglia, non posso giocare a fare Dio e risolvere i problemi di nessuno. Tuttavia, cerco di aiutare il più possibile. Ma non importa quello che faccio, sento sempre che avrei potuto fare di più. Quando rivedo un ricordo, mi chiedo se ho fatto la differenza per alleviare i problemi di una persona. Di conseguenza, mi sento inadeguato, colpevole e ansioso.

Nelle occasioni in cui non posso fare nulla per aiutare, mi sento un terribile essere umano che è egoista quanto l'umano medio. Mi addolora quando non riesco a migliorare la vita di qualcuno, e questo dolore di solito mi fa sentire depresso. Se ho una serie di esperienze simili, cerco di evitare di interagire con le persone perché non mi sento in grado di aiutarle. Quindi, non per colpa mia, finisco per sentirmi ansioso, depresso e disgustato da me stesso.

Regolazione emotiva è quasi impossibile per gli empatici perché non possiamo sintonizzare la nostra empatia a piacimento. Secondo Healthline, consapevole accettazione è il modo migliore per affrontare emozioni travolgenti perché,

"Gli empatici spesso trovano difficile spegnere la loro sensibilità emotiva. Forse hai notato che l'energia emotiva sprigionata da coloro che ti circondano provoca stress o umore depresso. Non puoi fare a meno di provare questi sentimenti. Ma riconoscerli e lasciarli andare può fare una grande differenza. Puoi aumentare la resilienza e coltivare la preoccupazione per gli altri allo stesso tempo".²

Lotto con la resilienza di fronte a emozioni e situazioni difficili; questo è il motivo per cui essere un empatico mi costa molto. Inoltre, avere sia ansia che depressione mi rende più difficile essere resiliente. Tuttavia, potendo scegliere, preferirei essere un empatico piuttosto che un narcisista. Anche se a volte vorrei non provare niente, so che l'empatia è un dono, e basta apprendere nuovi meccanismi di coping, posso gestire l'empatia in me.

Fonti

1. Campbell, l. (2023). Cos'è un empatico e come fai a sapere se lo sei? Molto bene Mente. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883

2. Raypole, C. (2020, 10 dicembre). Empatia e ansia: qual è la connessione? Linea salute. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram E Facebook.