Se il 2020 ha peggiorato la tua depressione, non sei solo

Se il 2020 è stato un anno terribile per te, sappi che non sei solo. Anche come blogger di salute mentale con quasi due decenni di esperienza vissuta, l'anno scorso è stato uno degli anni più difficili della mia vita. Inizialmente, la nuova normalità e tutto ciò che comportava non mi hanno influenzato molto. Dopotutto, non solo ero abituato a lavorare e passare molto tempo a casa, ma sapevo anche com'era vivere e gestire problemi come la solitudine, la depressione e l'ansia. Per una volta, mi sentivo come se stessi meglio delle persone capaci perché anche se la vita in una pandemia era difficile, gran parte di essa non era nuova per me. E non vedevo l'ora di aiutare le persone a navigare in questa realtà inquietante. Non sapevo allora che anch'io sarei crollato nel corso dell'anno.

Il 2020 è stato un anno di travolgimenti interni ed esterni

Dalle morti di COVID-19 e il panico diffuso a proteste come Black Lives Matter e una recessione globale¹, Il 2020 ci ha sicuramente tenuti in punta di piedi (spingendo carbone caldo sotto i nostri piedi).

Per me, sembrava che il mondo stesse andando a fuoco e non potevo fare altro che guardarlo bruciare. Nella mia testa, neanche le cose andavano bene. Cose come quarantene, lavorando da una casa piena, e compiere trent'anni ha avuto un impatto enorme sulla mia salute mentale. Nonostante il costante tumulto, mi aspettavo ancora di stare bene perché "si supponeva che avessi gli strumenti per far fronte". Pensavo di avere la capacità di gestire la vita pandemica meglio delle persone senza depressione.

Dopo un po 'di tempo, mi sono reso conto di quanto avevo sbagliato a pressurizzarmi per funzionare come al solito. Ho accettato di essere regredito invece di fare progressi nel mio percorso di salute mentale. Ho ammesso che la mia depressione era diventata più intensa, che ero precariamente vicino al burnout dalla vita in generale. Mi sono presa alcuni giorni di ferie a dicembre 2020 per essere e, si spera, sentirmi un po 'meno sopraffatta dal mio mondo interiore ed esteriore.

Le cose possono solo migliorare da qui

Mi piacerebbe dire che sto meglio ora, ma sono ancora sopraffatto. So che è un nuovo anno e questo può sembrare cupo, ma una data casuale sul calendario non annullerà magicamente il trauma del 2020. In effetti, dobbiamo affrontare nuove sfide anche nel 2021 perché la pandemia non ci ha ancora lasciati.

Ma non è tutto destino e oscurità. La guarigione è possibile se adottiamo nuovi meccanismi di coping per affrontare il nostro nuovo mondo. Ad esempio, non c'è momento migliore di adesso per rinunciare ai grandi propositi del nuovo anno, per cambiare la tua routine quotidiana, per stabilire confini sani, eccetera. E fintanto che tu ed io prendiamo le cose con calma e siamo gentili con noi stessi e l'un l'altro, possiamo far fronte alla depressione.

fonte

1. Jackie Salo, "Eventi 2020: Sì, tutte queste cose sono successe nell'anno dall'inferno"New York Post, 31 dicembre 2020

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e così via Instagram e Facebook.