Tassi di sensibilità alla sensibilità dello zucchero Tolleranza ai carboidrati
Determinare la tua sensibilità allo zucchero e alle abitudini alimentari
Indicazioni: Se la dichiarazione si applica a te, metti il numero di punti (tra parentesi) sulla linea. Quando hai finito, aggiungi i punti e guarda la chiave qui sotto per capire cosa significa il totale.
(5) _____ Ho la tendenza ad aumentare la pressione sanguigna.
(5) _____ ingrasso facilmente, soprattutto intorno alla vita e ho difficoltà a perderlo.
(5) _____ Provo spesso confusione mentale.
(5) _____ Provo spesso affaticamento e debolezza generalizzata.
(10) ____ Ho dei diabetici.
(4) _____ Sono stanco e / o affamato a metà pomeriggio.
(5) _____ Circa un'ora o due dopo aver mangiato un pasto completo che include il dessert, voglio più dessert.
(3) _____ È più difficile per me controllare il mio mangiare per il resto della giornata se faccio una colazione contenente carboidrati, che sarebbe se avessi solo caffè o niente.
(4) _____ Quando voglio dimagrire, trovo più facile non mangiare per la maggior parte della giornata piuttosto che provare a fare piccoli pasti dietetici.
(3) _____ Una volta che inizio a mangiare dolci, amidi o snack, ho spesso difficoltà a smettere.
(3) _____ Preferirei un pasto normale che includesse il dessert piuttosto che un pasto gourmet che non includesse il dessert.
(5) _____ Dopo aver terminato un pasto completo, a volte mi sento come se potessi tornare indietro e mangiare di nuovo l'intero pasto.
(3) _____ Un pasto a base di sola carne e verdure mi fa sentire insoddisfatto.
(3) _____ Se mi sento giù, uno spuntino a base di torta o biscotti mi fa sentire meglio.
(3) _____ Se sul tavolo sono presenti patate, pane, pasta o dessert, spesso salterò mangiando verdure o insalata.
(4) _____ Ho una sensazione assonnata, quasi "drogata" dopo aver mangiato un pasto abbondante contenente pane o pasta o patate e dessert, mentre mi sento più energico dopo un pasto a base di solo carne o pesce e insalata.
(3) _____ Ho difficoltà a dormire a volte senza uno spuntino prima di coricarmi.
(3) _____ A volte mi sveglio nel cuore della notte e non riesco a tornare a dormire se non mangio qualcosa.
(5) _____ Divento irritabile se mi manca un pasto o il ritardo dei pasti
(2) _____ In un ristorante, mangio quasi sempre troppo pane, anche prima che il pasto venga servito.
Totale _______
CHIAVE:
Un punteggio di 20 o meno indica che sei una persona che può fare bene con una dieta povera di grassi / ad alto contenuto di carboidrati e potrebbe fare bene come vegetariana o con una dieta di tipo Pritikin o di tipo Ornish. Queste diete sono ca. Grasso dal 10% al 15%, proteine dal 15% al 20% e carboidrati dal 65% al 75% in base alle calorie. *
Quelli di voi con punteggi superiori a 25 hanno bisogno di diete più basse di zuccheri semplici, come dolci, alcol e amidi, ma più alte di proteine e grassi. * Più alto è il tuo punteggio, più accurato dovresti essere per quanto riguarda i tuoi rapporti proteine-carboidrati ad ogni pasto e più importanti i seguenti test. La "dieta a zona" composta da 40% di carboidrati complessi, 30% di proteine e 30% di grassi è un buon esempio della dieta che potresti seguire. In effetti, la dieta a zona è anche conosciuta come dieta 40-30-30.
Quelli con punteggi molto alti può fare bene a prendere in considerazione strategie ad alto contenuto proteico, moderato di grassi, a basso contenuto di carboidrati come la dieta Atkin, il potere proteico Dr Eades e la dieta cavernicola "Crayhon Miracle" di Crayhon.
Esercizio regolare è anche un componente vitale in qualsiasi programma per ottimizzare il controllo della glicemia.
Più alto è il tuo punteggio, più rischi sei per le disglicemie fin troppo comuni: ipo-glicemia, Sindrome X ** e diabete ad insorgenza negli adulti, una delle principali malattie dell'invecchiamento. Avere la pressione sanguigna, colesterolo e trigliceridi controllati in un esame del sangue "profilo di rischio cardiaco" è una buona idea allora, poiché l'ipertensione e i lipidi nel sangue alto sono un segno della Sindrome X. Fare in modo che il medico controlli il livello di zucchero nel sangue e di insulina attraverso una sfida post-prandiale di glucosio di due ore è indicato anche con i punteggi più alti se di mezza età o più vecchi.
Quelli con punteggi più alti potrebbero fare bene a fare il test dell'ormone salivare "Adrenal Stress Index" di ZRT Labs. Questo è il kit per test a due provette per misurare il cortisolo mattutino e serale e un kit per test a due test per misurare progesterone e DHEA. Vedi l'articolo di RX Learning Channel, "Stress, The Ultimate Ager" per ulteriori informazioni. Schemi anormali di DHEA al cortisolo sono comuni con le disglicemie. Correggere prima un modello del genere è un buon punto di partenza.
Importante: femmine di mezza età e più vecchie a forma di mela che trasportano grasso nella parte superiore del busto e delle braccia e ottengono un punteggio più alto sul sopra la scala insulinogena, in particolare le donne che soffrono di acne adulta e peli del viso, mostrano forti segni di dysglycemias. Le disglicemie tendono a deviare il DHEA nel testosterone rispetto agli estrogeni, determinando un elevato rapporto tra testosterone ed estrogeni, talvolta portando anche alla sindrome dell'ovaio policistico. Pertanto, il potenziamento degli androgeni, cioè DHEA, androsteni e testosterone dovrebbe essere evitato fino a quando i test salivari dimostrano che non sono troppo alti. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) è la scelta per la perdita di peso in questi casi. Vedi il canale RxShopping per maggiori informazioni.
Per ripristinare l'equilibrio ormonale vengono offerte le seguenti linee guida:
- Seguire le istruzioni di base suggerite dal vol. 1, lezione 1 articolo, "Come migliorare l'efficacia di Hgh". Ciò include una buona dieta, l'esercizio fisico, l'integrazione con MultiWellness senza ferro a sei / giorno e il potenziamento di HGH con Hgh Plus se oltre i 40 anni.
- Considera fortemente le diete a basso o basso contenuto di carboidrati e le diete a basso indice glicemico come la dieta Zone o 40-30-30 e la dieta Atkin. I collegamenti si trovano nel canale RxResources. I libri sono nella libreria della Wellness Community.
- Usa un edulcorante a basso indice glicemico come il nettare di agave.
- Misura i tuoi ormoni attraverso i test della saliva come suggerito sopra, ovvero l'indice di stress surrenalico, ripristinando l'equilibrio ormonale come dettato dai risultati.
- Chiedi al tuo medico di eseguire i test del profilo cardiaco e della glicemia post-prandiale e l'insulina.
Se si riscontra iper-glicemia e o iper-insulinemia e se si ottiene un punteggio elevato nell'indagine sulla sindrome X, considerare l'integrazione con:- Insulin Wellness (niacina, cromo, zinco, magnesio e vanadil solfato, AKG e ginseng),
- Complesso EPA-DHA (oli di pesce), semi di lino macinati e
- Acido alfa lipoico
Questi prodotti hanno lo scopo di migliorare sensibilmente l'insulina e / o fornire l'attività antiossidante aggiuntiva richiesta dalle disglicemie.
- 6 In caso di diabete, prendere in considerazione l'aggiunta di Glucose Wellness sopra. Queste sono erbe e sostanze nutritive che supportano notevolmente un normale livello di zucchero nel sangue. Glucose Wellness è così efficace nel ripristinare la sensibilità all'insulina che bisogna fare attenzione a non subire shock di insulina se si prende insulina! +++ Anche se Glucose Wellness è un prodotto totalmente naturale, informa il tuo medico dei tuoi piani prima di procedere con +++.
* Questi grassi dovrebbero essere composti da non più di 1/3 di grassi saturi. Una varietà di piccole quantità di noci e semi macinati o ben masticati sono la migliore fonte di grassi, in generale, così come lo sono anche i pesci d'acqua fredda.
** I segni della sindrome X comprendono HBP, lipidi ematici elevati con scarso rapporto HDL / LDL, scarsa massa corporea magra e iperinsulinemia o insulino-resistenza / insensibilità.
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