Colpa: un effetto angosciante di ansia

Il senso di colpa è un effetto angosciante dell'ansia. La colpa è la scomoda esperienza di auto-flagellazione per pensare, sentire, fare e, in generale, solo esistere, sbagliare (Questi terribili effetti dell'ansia devono cessare). L'ansia è la voce forte e critica nella nostra testa che fornisce un commento continuo sulle cose che facciamo di sbagliato (sbagliato dal punto di vista dell'ansia, cioè). Come se non fosse abbastanza grave preoccuparsi, agitarsi e temere di aver fatto qualcosa di sbagliato, l'ansia porta il nostro disagio a un nuovo livello. Un effetto molto angosciante dell'ansia è la colpa.

Gli effetti dell'ansia amplificano la colpa di fare errori

La capacità di entrare in empatia con gli altri e di vedere le cose dalla loro prospettiva sono grandi qualità che ci aiutano a stabilire stretti legami con gli altri. Quando siamo in grado di entrare in empatia e prendere una prospettiva, siamo consapevoli dei bisogni degli altri e del nostro impatto sugli altri. Questo ci permette di capirci e di sapere se abbiamo fatto torto a qualcuno intenzionalmente o non intenzionalmente. È una reazione naturale sentirsi male e scusarsi.

Questo è tutto buono e parte di ciò che definisce la nostra umanità. Coloro che non vivono con molta ansia possono chiedere scusa, migliorare le cose e andare avanti felicemente. Per quelli di noi che vivono o hanno vissuto con disturbi d'ansia come disturbo d'ansia generalizzato e disturbo d'ansia sociale, fare errori non è così semplice. Un effetto molto spiacevole dell'ansia che complica le cose è la colpa (Colpa e malattia mentale).

Il senso di colpa è un effetto di ansia

Merriam-Webster definisce la colpa come "una brutta sensazione causata dal sapere o dal pensare di aver fatto qualcosa di brutto o di sbagliato".

E cosa provoca il "pensare di aver fatto qualcosa di brutto o sbagliato?" L'ansia provoca la sensazione e la colpa è l'effetto.

Solo alcune delle preoccupazioni e dell'ansia di colpa che ci vengono in mente includono:

• Hai detto la cosa sbagliata e devi preoccuparti e sentirti in colpa per aver fatto del male alle persone.
• Avresti dovuto parlare. Non è stato molto carino. Dovresti sentirti in colpa.
• Gli hai chiesto di correre al negozio e ha avuto un incidente d'auto. È colpa tua. Dovresti sentirti in colpa.
• La qualità del tuo lavoro era scadente. Pensa alle persone che devono lavorare per rimediare. Dovresti sentirti in colpa.

Ma la colpa provoca quindi ansia

La colpa è un effetto dell'ansia e allo stesso tempo è una causa. È un circolo vizioso: l'ansia provoca colpa che a sua volta alimenta più ansia.

Le persone che vivono con ansia tendono a incolpare se stesse e assumersi la responsabilità della felicità degli altri. Non è sufficiente desiderare che gli altri siano felici; anzi, l'ansia e il suo effetto, colpa, ci dicono che i problemi degli altri e le esperienze negative sono in qualche modo colpa nostra.

Come risultato di questo ciclo di ansia e colpa, le persone che vivono con ansia pensano troppo alle cose, leggi in espressioni, toni, gesti e parole. Questo può essere indossato, aumentando il sintomi di ansia:

• Sintomi fisici - L'ansia e il senso di colpa possono causare mal di testa, mal di stomaco, tensione muscolare, disturbi del sonno e altro ancora.
• Sintomi emotivi di colpa come effetto dell'ansia può comportare sentimento al limite, difensivo, irritabile, tristezza e un sentimento di disperazione per scusarsi e migliorare le cose.
• Sintomi comportamentali di ansia e il suo effetto, senso di colpa, possono includere appiccicosità, scuse eccessive, cercare di agire per compensare il presunto trasgressione e altri tentativi di compiacere gli altri, evitare il giudizio e altre azioni intese a correggere i torti e / o le riparazioni percepiti relazioni.

La colpa è un effetto molto angosciante dell'ansia. L'ansia e la colpa hanno una relazione reciproca causa-effetto che rende difficile interrompere il ciclo. È possibile ridurre la colpa, uno degli effetti dell'ansia.

Rimanete sintonizzati; il prossimo articolo esplorerà come affrontare la colpa.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.