L'atto di bilanciamento della paternità prende un pedaggio sulla salute degli uomini

Sempre più papà si preoccupano del livello di stress che devono affrontare. Questi suggerimenti aiutano i padri a gestire meglio lo stress.

Equilibrare il lavoro e la vita familiare può far sentire molti uomini come se stessero affogando in un mare di lavoro, conti e responsabilità di padre. Secondo un recente sondaggio dell'American Psychological Association, gli uomini hanno affermato che lavoro, famiglia e denaro, nonché preoccupazioni per l'economia, sono cause significative del loro stress.

Con l'avvicinarsi della festa del papà, è un buon momento per riconoscere le sfide che i papà affrontano e quindi possono capire come possono affrontare lo stress risultante.

L'indagine Stress in America del 2007 dell'APA ha rilevato che il 50% degli uomini era preoccupato per il proprio livello di stress. Gli uomini, più spesso delle donne, hanno affermato che lo stress ha influenzato negativamente vari aspetti della loro vita come la soddisfazione sul lavoro (50% degli uomini contro 40 per cento delle donne) e la loro soddisfazione generale per la vita (45 per cento degli uomini contro 38 per cento delle donne).

"Gli uomini, in particolare, rispondono allo stress sentendosi irritabili, arrabbiati e avendo difficoltà a dormire", ha detto lo psicologo Ron Palomares, Ph. D. "Questo stress, sfortunatamente, viene spesso affrontato in modi dannosi, come mangiare in modo malsano e aumentare il bere e il fumo".

Come modelli di ruolo per i loro figli, è importante che i genitori si sforzino di dare il buon esempio. "I bambini modellano il loro comportamento dopo quello dei loro genitori", ha detto Palomares. "Quindi lo sviluppo di risposte salutari allo stress non sarà solo un bene per te, ma alla fine anche un bene per i tuoi figli."

APA offre questi suggerimenti ai padri sotto stress:

• Identifica le tue cause di stress - Come fai a sapere quando sei stressato? Quali eventi o situazioni scatenano sentimenti stressanti? Sono legati ai tuoi figli, alla salute della famiglia, alle decisioni finanziarie, al lavoro, alle relazioni o qualcos'altro?
• Riconosci come affrontare lo stress - Determinare se si utilizzano comportamenti non salutari per far fronte allo stress lavorativo o alla vita. Hai un sonno irrequieto o diventi facilmente turbato e infastidito da cose banali? È un comportamento di routine o è specifico per determinati eventi o situazioni?
• Trova modi sani per gestire lo stress - Le reazioni malsane allo stress possono sembrare una via d'uscita semplice, ma gli effetti a lungo termine della cattiva gestione dello stress causano più problemi. Invece, considera le attività salutari, che riducono lo stress come l'esercizio o la pratica di sport. Concentrati sulla qualità del tempo trascorso, non sulla quantità. Tieni presente che i comportamenti malsani spesso si sviluppano lentamente nel tempo e possono essere difficili da modificare. Metti tutto in prospettiva, pensa prima di agire o parlare e trova il tempo per ciò che è veramente importante.
• Chiedi supporto - Accettare una mano da amici e familiari di supporto può aiutarti a perseverare durante i periodi di stress. Se continui a sentirti sopraffatto dallo stress, potresti voler parlare con uno psicologo che può aiutarti a gestire lo stress e a modificare comportamenti radicati e improduttivi.

"Nessuno può essere il padre perfetto. È essenziale mantenere un equilibrio tra la fantasia di "Super Papà" e gli aspetti realistici e raggiungibili della paternità ", ha detto Palomares. "La gestione dello stress non è una corsa verso il traguardo: non assumere più di quanto tu possa gestire. Invece, fissa gli obiettivi e concentrati sul cambiamento di un comportamento alla volta. "