Affrontare la depressione al lavoro durante l'isolamento del coronavirus

Quindi ecco la cosa: il Coronavirus ha reso il nostro pianeta la sua casa per un po 'di tempo. Sebbene sia apparso a dicembre 2019, è solo nel mese di marzo che abbiamo deciso di prenderlo sul serio. Per contenere il virus, molti paesi hanno proibito alle persone di lasciare la propria casa e praticare invece il social distanza. Ciò ha naturalmente influito sulla salute mentale di estroversi e ambasciatori. E nel tempo, influenzerà anche gli introversi (se non lo ha già fatto). Parlo per esperienza perché sono un introverso la cui depressione è già peggiorata a causa del blocco. Lasciami elaborare.

Lavorare da casa era normale per me

Per motivi personali, ho lavorato esclusivamente da casa come scrittore dal 2017 ad oggi. Di solito non esco molto, forse una volta ogni sette o dieci giorni. Andavo a fare una passeggiata mattutina ogni giorno, ma un po 'di tempo fa la smettevo quando i miei schemi di sonno cambiarono. Tuttavia, poiché vivo con la mia famiglia, non mi sento solo e mi piace poter lavorare da solo. Questo stile di vita isolato mi soddisfa come un introverso, quindi ho pensato che questa situazione non mi avrebbe influenzato molto. Bene, ho sbagliato e come! Sono passati solo dodici giorni dall'ultima volta che ho lasciato casa e desidero ardentemente uscire dal quarto giorno. Immagino che si riduca alla psicologia umana di base - a volte, vogliamo qualcosa solo perché ci è proibito. Questa è l'unica spiegazione che ho per il mio nuovo bisogno di uscire ogni giorno.

Eppure il blocco mi ha fatto sentire come un uccello in gabbia

Onestamente, mi sento intrappolato, come un prigioniero che è stato messo agli arresti domiciliari. Di tanto in tanto mi sento soffocare, indipendentemente dal fatto che le finestre siano aperte o chiuse. E semplicemente stare sul mio balcone fa appena la differenza. Sono facilmente irritabile e annoiato. Ho la febbre di cabina, e la mia depressione ha peggiorato. La mia produttività è andata ai cani (sto inviando questo articolo un giorno di ritardo e ho perso anche le scadenze degli altri clienti) ed è davvero difficile alzarmi dal letto. Darei qualsiasi cosa per vedere un cucciolo da vicino o sorridere a un gentile estraneo. Ma sono stanco di lamentarmi perché non solo è una perdita di tempo, è improbabile che questa situazione di "rimanere a casa" cambi presto in qualsiasi momento.

La migliore soluzione a questi tempi deprimenti è concentrarsi sulle cose che puoi controllare

Troppe persone ben intenzionate ma ignoranti lo sono spingendo l'ideologia "sii positiva" su chiunque osi ammettere di sentirsi basso o depresso. Quello che non capiscono è che il loro consiglio è insignificante perché a) le persone sono stressate per una buona ragione eb) la depressione ti deruba della volontà di pensare in modo positivo. E man mano che peggiora, ti toglie energia e gusto per il lavoro e il gioco. In definitiva, ti senti svuotato mentalmente e fisicamente e non hai nulla da guardare al futuro. Ne ho avuto un assaggio, dato che ieri ho avuto una brutta giornata di salute mentale: non sono riuscito ad alzarmi dal letto per gran parte della giornata e mi sono sentito arrabbiato e impotente. Quindi, quando mi sono sentito un po 'meglio oggi, la prima cosa che ho fatto è stato fare un elenco di modi per affrontare la "depressione coronavirus" che avrebbe aiutato te e me. Perché diciamocelo, non tutti sono fortunati a lavorare da casa, le aziende stanno chiudendo, ed è indispensabile per noi fare il miglior lavoro possibile per mantenere i nostri clienti e / o posti di lavoro.

Guarda il video qui sotto per sapere cosa mi è venuto in mente per controllare la depressione

Se hai suggerimenti, hack e meccanismi di coping personalizzati, condividili nei commenti qui sotto. Oggi, più che mai, è importante non lasciare la depressione non curata perché secondo Psicologia oggi, influisce negativamente sul sistema immunitario. Sebbene finora non vi siano pazienti che hanno contratto COVID-19 a causa di disturbi di salute mentale come la depressione, è meglio prevenire che curare. E naturalmente, la depressione prolungata può provocare l'ideazione suicidaria e di conseguenza, tentativi di suicidio e morte. Assicurati di rimanere in contatto con il maggior numero di persone possibile, soprattutto se vivono da soli o sono stati messi in quarantena.

In tutto il mondo, tutti noi stiamo attraversando un periodo stressante e stimolante. È importante che facciamo del nostro meglio per essere gentili e compassionevoli non solo con i nostri amici e familiari, ma anche con coloro che hanno meno privilegi di noi. Non dimentichiamoci di prenderci cura anche dei nostri amici animali e piante. Siamo tutti insieme. E ricorda, la storia è la prova che quando ci riuniamo insieme, noi umani siamo in grado di sopravvivere alle condizioni più avverse.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.