Combattere la depressione quotidiana? Come prosperare al lavoro

Combattere la depressione quotidiana ti toglie molto e dai miei ultimi post, potresti sentirlo depressione sta debilitando a tal punto che, in generale, qualcuno che lo possiede non può avere una carriera di successo. Mentre è vero che la depressione compromette la capacità di essere produttivo al lavoro, ciò non significa che non si possa fare nulla al riguardo. Come la maggior parte delle cose nella vita, ci sono alcuni hack che puoi usare per aumentare i tuoi livelli di energia mentale e fisica, migliorare il tuo tolleranza allo stress, eccetera. in modo da poter prosperare positivamente sul lavoro anche con la depressione quotidiana.

Difficoltà a gestire la depressione quotidiana sul lavoro

Tieni presente che i seguenti hack non sono solo il risultato della mia esperienza personale, ma si basano anche su conversazioni con persone depresse che hanno capito come avere successo sul lavoro. Senza ulteriori indugi, approfondiamoli.

1. Nap come un boss

Questo hack è il mio preferito perché funziona quasi sempre come un incantesimo. Sia che lavori da casa, che lavori regolarmente in ufficio o che ti identifichi come un nomade digitale, la sonnolenza colpisce tutti dopo il pranzo. Per le persone depresse, anche l'esaurimento si manifesta allo stesso tempo. È importante prendere una breve

Purtroppo, la maggior parte delle aziende non incoraggia il pisolino, quindi posticipare la propria scrivania è una cattiva idea. Se solo tutti noi avessimo la privacy di un ufficio o addirittura di un cubicolo. Tuttavia, dove c'è una volontà, c'è un modo. Tutti i grandi ambienti di lavoro hanno uno spazio vuoto, come una sala conferenze. Se lavori a una startup, potresti dover diventare più creativo poiché la maggior parte delle startup sono compatte.

Se hai paura di farti prendere un pisolino, l'opzione migliore è uscire dal tuo ufficio e schiantarti in macchina o in un bar vicino. Assicurati solo di riposarti e di fidarti di me, ti sveglierai sentendoti molto più attrezzato per lavorare per la seconda metà della giornata.

Se hai una tazza di caffè forte prima del pisolino anziché dopo il pisolino, i livelli di energia aumenteranno molto più velocemente.

2. Conserva il tuo tempo

La cosa sulla depressione è che in genere riduce la produttività. Per far fronte a questo, è importante essere consapevoli di come trascorri il tuo tempo di lavoro. Pianifica la tua lista di cose da fare in modo tale da svolgere le attività più importanti prima ancora di considerare le attività meno importanti. Definire le priorità in questo modo ti aiuterà a concentrarti sui tuoi obiettivi più importanti in un momento in cui i livelli di energia sono i più alti della giornata.

Anche se non sei in grado di raggiungere il resto dei tuoi obiettivi, la tua giornata si qualificherà come produttiva perché ti sei occupato delle questioni più urgenti a portata di mano. Per avere la sensazione di avere il controllo e il controllo, è importante ricordare che stai facendo il meglio che puoi. Inoltre, nessuno può realizzare tutto sulla loro lista di cose da fare, quindi non c'è nulla di strano o sbagliato nel fatto che tu abbia alcune attività non completate nella tua lista. In effetti, prova ad aggiungere solo quegli elementi sul tuo elenco che puoi fare umanamente in un giorno. Un elenco limitato di cose da fare è sicuramente la strada da percorrere per chiunque lo riceva sopraffatto facilmente.

3. Sai chi sei

Come puoi prosperare se non vivi in ​​linea con i tuoi valori, se non stai inseguendo i tuoi obiettivi? È fondamentale che tu conosca te stesso: i tuoi sogni, i tuoi punti di forza e i tuoi limiti. Mentre alcuni di noi possono farlo con l'aiuto di libri di auto-aiuto e introspezione, la terapia è un modo infallibile per capire chi sei veramente. Ti aiuterà anche a capire meccanismi di coping positivi, comportamenti autodistruttivi, schemi di pensiero e così via.

Personalmente ho imparato molto su me stesso grazie a tecniche terapeutiche come terapia cognitivo comportamentale (CBT), terapia comportamentale dialettale (DBT), e terapia comportamentale emotiva razionale (REBT). Questa conoscenza mi ha aiutato a fare cambiamenti nello stile di vita per ridurre la mia depressione, cambiamenti che non avrei mai fatto se non fossi stato in terapia. In effetti, ci sto antidepressivi ora solo perché il mio terapista li ha raccomandati. Hanno cambiato la mia vita in meglio e Dio sa che questo era possibile solo perché il mio terapista li aveva raccomandati e io mi fidavo di lei.

La depressione è dura con cui lavorare, ma se giochi in modo intelligente e cercare un aiuto professionale, puoi ancora prosperare al lavoro con la depressione quotidiana. Finché sei soddisfatto della tua produttività, non lasciare che nessuno ti faccia sentire diversamente. Anche nei giorni in cui non puoi esibirti bene, non dimenticare di essere gentile con te stesso.

Quali sono i tuoi consigli per affrontare la depressione quotidiana sul lavoro? Condividi i tuoi pensieri nei commenti.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.