Fare pace con il disordine

Alcuni ADHD gli esperti ritengono che una scrivania, un armadio o una casa ingombra rifletta una mente disorganizzata; altri lo prendono come un segno di genio. Molti adulti con ADHD, incluso me, sono d'accordo con quest'ultima opinione.

Entrambe le visioni possono essere vere, a seconda dell'individuo e del grado di disorganizzazione. Coloro che sono sfidati a livello organizzativo passano ore - giorni, persino - a cercare di mettere le cose in ordine. Perdiamo tempo di qualità con i nostri figli o una notte in città. Il "caos controllato" potrebbe essere una scelta migliore per gli adulti con ADHD. D'altra parte, un casino che viene ignorato può diventare più grande, fino a quando non ci sentiamo sopraffatti da esso.

Come si distingue un pasticcio produttivo da un pasticcio debilitante? Continuare a leggere…

Disordinato e organizzato

Il principio guida non dovrebbe essere quello che dicono gli altri, ma come ti senti a causa del disordine e come funzioni con esso. Se sei un adulto con ADHD che può comportarsi bene con il disordine ovunque - a casa o al lavoro - a chi importa se qualcuno ti chiama uno sciatto (a meno che non sia il tuo capo).

Alcune delle persone più disordinate che conosco possono trovare il documento che stanno cercando da un'alta pila di fogli senza perdere un colpo. Questo è ciò che chiamo organizzato, disordinato o no. Soddisfare le proprie aspettative è più gratificante che costringersi a conformarsi agli standard stabiliti da coloro ai quali l'ordinamento viene naturale.

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Famiglia, amici e colleghi possono esprimere giudizi sul nostro disordine e rimproverarci per questo. Neatniks presume che siamo pigri o disorganizzati, quando nessuno dei due è necessariamente vero. Se hai il controllo del tuo pasticcio e il tuo pasticcio non ti controlla, lascia che le critiche ti scivolino dalle spalle.

Come fai a sapere se hai il controllo? Chiediti: "Sto sprecando tempo a cercare ciò di cui ho bisogno?" e "Sono stato espulso dal compito - e sto realizzando poco - a causa del disordine?" Se rispondi di no, hai un casino con cui puoi convivere.

Quando ho scritto la mia tesi per il mio master, la mia scrivania e il pavimento riflettevano la mia mente "disordinata". Diffondere le mie idee e fonti - documenti e libri aperti - mi ha permesso di esaminare tutte le mie idee e metterle insieme in modo originale. Nessuno in visita nel mio ufficio avrebbe potuto vedere il metodo nella mia folle serie di documenti, ma l'apparente caos mi ha aiutato a sviluppare una tesi che ha ricevuto recensioni entusiastiche dal mio professore.

Disordinato e disfunzionale

È probabile che gli adulti ADHD possano riconoscere i segni che i loro pasticci li stanno controllando. Ecco sette ovvi:

• Quando devi acquistare articoli per sostituire quelli che non riesci più a trovare.
• Quando passi il tempo a cercare cose che usi abitualmente.
• Quando il coniuge o un collega scontento si lamenta del disordine che si insinua nel suo spazio.
• Quando il caos sulla scrivania diventa una distrazione in sé.
• Quando il tuo capo ti dice di ripulire il tuo cubicolo. La maggior parte dei capi non interverrà a meno che la tua disorganizzazione non influisca seriamente sulla tua prestazione.
• Quando gli oggetti non sono nella stanza giusta - piatti in camera da letto, spazzolino da denti in soggiorno, pantofole in camera da letto in garage, spazzola per capelli in cucina, attrezzatura da trekking in sala da pranzo.
• Quando una pila di carte diventa così alta da cadere, o quando ti ritrovi a scavalcare le cose per muoverti attraverso una stanza.

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Non lasciare che Clutter ti travolga

Uno dei miei clienti era chiaramente schiavo del suo casino. Accatastava roba - carte, vestiti, attrezzature sportive, banconote non pagate - tutt'intorno al tavolo della sala da pranzo, banconi della cucina, tavolino e altri spazi condivisi in casa. Sua moglie raccolse, ma non sapeva dove mettere gli oggetti dei senzatetto. Suggerì di riporre il suo disordine nel suo ufficio, che era nel seminterrato. Hanno convenuto che non era giusto per lei dover correre su e giù per le scale per togliersi di mezzo la sua roba.

La soluzione? Mettevano un grande cestino di vimini, grande quanto una cassa di latte, in ogni stanza. Si riferiscono ai cestini come ai loro "cassonetti per designer". Ogni volta che vede le sue cose ingombra lo spazio condiviso, le deposita nel cestino in quella stanza. Sa sempre dove trovare gli oggetti che ha smarrito.

Ad un certo punto, mi sono seduto sul baule del mio ufficio - in mezzo allo scompiglio di libri e documenti - pensando di rinunciare alla mia tesi. I miei pensieri sono arrivati ​​così in fretta che non pensavo di poterli catturare in un contorno. Ho scattato foto del pavimento e della scrivania - e di me stesso in cima al bagagliaio - per preservare il momento in cui ho quasi rinunciato. La foto mi ricorda che sono più che un disastro. io sono un Allenatore ADHD i cui contributi e risultati accademici hanno fatto la differenza nella vita delle persone.

Guarda oltre il tuo disordine - supponendo che non stia rovinando un collega o un coniuge - e trova qualcosa su di te da applaudire. Sto già battendo le mani per te.

Suggerimenti per il controllo del disordine per gli adulti con ADHD

• Usa cestini / contenitori senza coperchi per oggetti simili (ad es. Bauletto, scatola per guanti / cappelli / sciarpe, scatola per spezie da cucina).
• Metti un cestino in ogni stanza.
• Posiziona un portariviste nelle stanze in cui leggi.
• Trascorri 15 minuti al giorno disordinando (buttando e mettendo via le cose, archiviando, se necessario).
• Designare almeno un cassetto spazzatura in ogni stanza. Se non sai dove dovrebbe andare un oggetto o se non ha ancora una casa, inseriscilo in quel cassetto.

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Aggiornato il 9 ottobre 2019