10 trucchi per il decluttering progettati da e per i cervelli ADHD

Il disordine ha un modo subdolo di rimanere inattivo e poi interrompere bruscamente le nostre vite, come le zanzare in estate o gli annunci pop-up online. Per quelli di noi con ADHD che sono inclini ad accumulare pile di cose, il compito di decluttering può sembrare troppo scoraggiante anche solo per iniziare e ancora più difficile da sostenere.

Qui, scopri come crollano gli altri lettori di ADDitude il compito di decluttering in bocconcini e masticare un po' ogni giorno. Leggi alcune delle nostre strategie preferite di seguito e aggiungi le tue nella sezione Commenti qui sotto.

“Tengo un scatola o sacchetto con l'etichetta "Dona" nella stessa stanza dove smisto la biancheria pulita. Man mano che i capi escono dal lavaggio che non si adattano più ai miei figli, li metto direttamente nel sacchetto delle donazioni”.

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“Ho tre membri della famiglia con ADHD in una casa. Ciò significa che, in un dato momento, ci sono innumerevoli scarpe, scarpe da ginnastica, infradito (e probabilmente tanti calzini) sparsi per casa. È molto più facile semplicemente avere

un cesto gigante e bellissimo per buttarli dentro. È caos organizzato. Inoltre, tengo tutti i tasti su una tastiera. Ho optato per questo dopo che mio figlio mi ha comprato un dispositivo che ha localizzato le mie chiavi smarrite, fino a quando la batteria non si è esaurita".

“Questa è ancora una delle aree più difficili per me, ma sono piuttosto orgoglioso del mio armadio per la biancheria. Contenitori trasparenti ed etichettati tenere cose come "prodotti da toeletta", "roba per i capelli", "roba per le pulizie", ecc. Ora devo solo copiare e incollare nelle altre aree della mia casa".

“Durante la giornata lavorativa, di notte entro dalla porta, appendi le mie chiavi al loro gancio, disfare la mia borsa da lavoro piena di maglioni, tazze da viaggio, ecc. e mettili via, pulisci la mia tazza e prepara la caffettiera per la mattina dopo, tutto questo prima ancora di pensare a fare qualcos'altro. Costringendo il mio cervello a rimanere in quello "Riordino di 10 minuti" lo spazio di testa può essere impegnativo perché sono sempre alla velocità di curvatura, ma la mia vita scorre molto più liscia ed è meno disordinata quando lo faccio!”

“Tutto ciò che non ha una casa va in a cestino del destino. Questo è davvero ottimo per un rapido riordino; tutto ciò che viene fuori viene semplicemente messo in un bel cestino.

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"Pulito una stanza alla volta. Elimina prima carta, spazzatura e riciclaggio, così la stanza sembra più pulita anche prima di iniziare. Prepara il letto per prima cosa quando ti alzi; questo ti fa sentire davvero bene anche se non fai altro.”

"Mio tabella delle faccende domestiche ha una sezione quotidiana dove includo il decluttering. Ma nella sezione mensile mi assicuro di aggiungere una pulizia profonda e organizzare determinate stanze/elettrodomestici.

“Toccalo una volta. Porta la posta, aprila e paga o archivia di conseguenza. Non aprire nemmeno la posta indesiderata.”

“Lascio una scatola vicino alla porta della stanza che sto pulendo e ci metto dentro tutto ciò che non appartiene a quella stanza. Questo mi impedisce di uscire dalla stanza e mi distraggo".

Suggerimenti per il decluttering per adulti con ADHD: passaggi successivi

• Orologio: 10 rituali quotidiani per domare il disordine e ridurre lo stress
• Scarica: Guida gratuita: organizza tutto oggi!
• Imparare: "Come posso convincere la mia famiglia a mantenere le routine del disordine domestico?"

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