Ferma la diapositiva dal disordine all'accaparramento

La ricerca mostra che mentre molte persone che sono accaparratori compulsivi hanno un disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD), non è vero il contrario. Le persone con ADD non sono in genere accaparratori. Né fanno parte di una sorta di spettro di disorganizzazione che finisce nel disturbo mentale chiamato accaparramento. Ciò che provoca disordine problematico che può sembrare un accaparramento è un funzionamento esecutivo tutt'altro che stellare.

Di cosa si tratta ADHD che causa disordine eccessivo?

Lucy, una cliente con ADD, può immaginare 10 cose da fare con una cannuccia prima che io possa suggerire di gettarla nella spazzatura. È questa "possibilità pensante" che si aggiunge al suo disordine disordinato. "La mia mente evoca ogni sorta di modo di usare le cose."

Lucy ha anche un caso da manuale di distraibilità. Darle il compito di sfogliare vecchie riviste e un messaggio di testo scuoterà il suo treno di pensieri dalla pista.

Quindi c'è la questione di il processo decisionale. I rigonfiamenti del garage di Lucy con altalene per bambini, monitor per computer desktop e dispositivi di raffreddamento da campeggio. Quello che una volta era un garage per due auto è ora un garage per una bici. Non può decidere se conservare le cose, venderle in una vendita in cantiere o lasciarle a Goodwill.

Così il gioco è fatto. Lucy ha un mucchio di cose, anche se non le viene diagnosticato un comportamento di accaparramento.

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I miei primi cinque clutter Busters

Sia l'ADD che il disturbo di accumulo sono contrassegnati da deficit della funzione esecutiva che contribuiscono all'eccessivo ingombrare. Questi includono difficoltà con la categorizzazione e il processo decisionale e la distraibilità.

1. Personalizza i nomi delle tue categorie. Fa la differenza. Uso amici, conoscenti e sconosciuti per ordinare le cose. Gli amici restano. I conoscenti si spostano verso la donazione e gli estranei vengono lanciati.

2. Utilizzare il "metodo di de-disordine graduale" per aiutare nel processo decisionale. Nella settimana 1, lancia tre oggetti. Tutto conta: buste di plastica, vestiti logori, vecchie rubriche telefoniche. L'idea è di abituarsi al processo decisionale. Nelle settimane 2 e 3, lancia un oggetto al giorno. Nella settimana 4, lancia 12 oggetti entro la fine della settimana. Continua a lanciare 12 oggetti a settimana andando avanti.

3. Assumi un organizzatore professionale (PO) se sei distratto. Un PO ti aiuterà a rimanere concentrato e sarà obiettivo nel disordinare, che è ciò di cui hai bisogno. Le OP di solito sono compassionevoli, anche quando ti spingono un po '. Puoi trovare un organizzatore professionale su challengingdisorganization.org o napo.net.

4. Trasforma le intenzioni in azioni programmandole. Prendi un appuntamento con te stesso per agire. Ad esempio, quando Lucy dice "Devo riciclare queste cose", abbiamo immediatamente messo una data sul suo calendario per andare al centro di riciclaggio. Mettere le intenzioni su un programma è potente e aumenta la possibilità che tu agisca.

5. Unisciti a un gruppo Messies Anonymous (messies.com), un gruppo di supporto del disordine online o un gruppo Meetup di organizzazione vicino a te.

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Aggiornato il 26 dicembre 2019