La depressione ti rende più incline al burnout?
La depressione e il burnout sono due condizioni distinte. Nonostante hanno molti sintomi comuni, non sono la stessa cosa. Detto questo, credo che avere la depressione renda più inclini al burnout. Ecco perché.
Definizione di depressione e burnout
Per motivi di chiarezza, diamo una rapida occhiata alle definizioni di depressione e burnout.
Secondo Mental Health America1, "burnout è uno stato di esaurimento emotivo, mentale e fisico causato da stress eccessivo e prolungato. Si verifica quando ti senti sopraffatto e incapace di soddisfare le richieste costanti.
Secondo NIMH2, "la depressione è un disturbo dell'umore comune ma grave. Provoca sintomi gravi che influenzano il modo in cui ti senti, pensi e gestisci le attività quotidiane, come dormire, mangiare o lavorare ".
Da queste definizioni, è chiaro che sono condizioni correlate ma distinte.
Perché la depressione può causare burnout
Per come la vedo io, chiunque può esaurirsi al lavoro. Tuttavia, parlando per esperienza personale, una persona depressa è più suscettibile al burnout. Alcuni motivi principali sono il dialogo interiore negativo, i livelli di energia mentale e fisica limitati e un senso generale di disillusione.
Una persona depressa normalmente tende a parlare in modo negativo. Tutto ciò che fanno non sembra abbastanza buono e al lavoro, questo può tradursi in obiettivi irrealistici. Quando non raggiungono questi obiettivi, si picchiano per essere incompetenti. Questo diventa un circolo vizioso: fissare obiettivi irragionevoli, non riuscire a raggiungerli e lasciare che il dialogo interiore negativo prenda il sopravvento. E il dialogo interiore negativo porta al burnout.
Una persona depressa spesso si sente in colpa per non aver ottenuto di più nella sua vita professionale. Per cercare di compensare la loro mancanza di risultati, lavorano anche nei loro giorni peggiori, anche quando sanno che dovrebbero rallentare e rispettare i loro livelli di energia. E spingerti spesso porta al burnout.
Una persona depressa che ascolta il proprio critico interiore e non riesce a promuovere una sana etica del riposo diventa presto cinica. Le loro prospettive di carriera sembrano cupe e il lavoro diventa travolgente. Un senso di disillusione prende il sopravvento. E la disillusione porta al burnout.
Come lo so? Bene, perché in misura significativa, io sono quella persona in questo momento.
Cosa sai fare?
Prenditi uno o due giorni di salute mentale per riprenderti. Se non è possibile prendersi una pausa, prendi un foglio dal libro di Karen e parla con il manager. Tuttavia, invece di lamentarti di qualcosa di poco importante, digli che hai bisogno di un carico di lavoro ridotto finché non ti senti meglio. Se sei il capo di te stesso, dedica tempo al tuo benessere e lavora di meno.
Fonti
- Mental Health America ",Prevenzione del burnout"., Accesso 10 dicembre 2020.
- Istituto Nazionale di Salute Mentale "Depressione. ", Accesso effettuato il 10 dicembre 2020.
Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e così via Instagram e Facebook.
