Superare la paura per un'esperienza di vita più vibrante

La paura è un'emozione che vedevo sotto una luce negativa. Tuttavia, capire come la paura influenza il mio stato emotivo mi ha aiutato a sfruttare il suo potere e usarlo a mio vantaggio. In determinate situazioni, superare la paura mi aiuta a raggiungere i miei obiettivi, contribuendo a sentimenti di realizzazione, felicità e un'esperienza di vita più vibrante.

Affrontare la paura e imparare a superarla

Sebbene generalmente possiamo considerare la paura un'emozione negativa, ci sono modi per usarla a tuo vantaggio e persino per creare felicità. Attraverso la mia esperienza con l'arrampicata su roccia, mi sono ritrovato ad affrontare la paura numerose volte. A volte la paura è semplicemente dovuta all'essere in alto da terra su una parete rocciosa esposta. Sentirsi terrorizzati in una posizione del genere sarebbe naturale senza una corda, un'imbracatura di sicurezza o un casco per proteggersi. Ma con le misure di protezione in atto, l'arrampicata può essere resa relativamente sicura e non c'è motivo reale di aver paura. Anche così, la paura può ancora prendere il sopravvento e imparare a superare la sensazione e rimanere calmi in queste situazioni è una parte importante dell'arrampicata.

Proprio come l'arrampicata richiede un alto livello di forma fisica, mi richiede anche di concentrarmi interamente su ciò che sto facendo in qualsiasi momento. Non c'è spazio per l'errore, il che significa che non c'è spazio per pensieri banali che invadono la mia mente. È il più vicino possibile all'essere completamente coinvolto nel momento presente. La sensazione di consapevolezza provocata dalla paura in queste situazioni è intensa e il senso di realizzazione dopo aver completato una scalata difficile è difficile da battere.

Gli effetti debilitanti della paura cronica

L'altra faccia della medaglia è la paura irrazionale e cronica. Avendo sofferto di ansia, attacchi di panico e disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), so che questa paura può essere debilitante e portare a un'estrema disperazione. Ha ostacolato la mia capacità di godermi la vita a molti livelli. Ad esempio, la paura di avere un attacco di panico in pubblico mi ha fatto evitare di lasciare il mio appartamento a meno che non fosse per qualcosa di assolutamente essenziale. Allo stesso modo, il disturbo ossessivo compulsivo ha limitato la mia capacità di godermi quelli che una volta erano hobby e passatempi quotidiani. Superare queste paure irrazionali è stato un processo lungo e impegnativo per me.

L'interpretazione della paura può cambiare con l'età

Anche la nostra interpretazione della paura può cambiare con l'avanzare dell'età. In generale, gli adulti sono più cauti rispetto ai bambini di fronte ad attività estreme o impegnative.¹ La paura dell'altezza può anche diventare un problema in età avanzata a causa, in parte, di un deterioramento del senso dell'equilibrio.² Personalmente, ora mi ritrovo a contemplare il futuro in modi che non ho mai fatto quando ero più giovane. A volte mi preoccupo per infortuni e malattie, e altre volte se un calo delle capacità fisiche un giorno mi impedirà di fare ciò che mi piace ora.

Al contrario, con l'avanzare dell'età, possiamo sviluppare una maggiore resilienza ed essere meglio attrezzati per far fronte alle intense paure che potremmo aver incontrato quando eravamo più giovani. Uno dei motivi per cui queste situazioni un tempo difficili o allarmanti potrebbero non preoccuparci più così tanto è che produciamo meno ormone adrenalina man mano che invecchiamo.²

La paura può indirizzarti verso la felicità

Imparare a distinguere tra paura produttiva e improduttiva mi ha aiutato a indirizzarmi verso la felicità. La paura stimolante che provo quando arrampico può essere utilizzata per aiutarmi a raggiungere gli obiettivi. La paura controproducente, d'altra parte, può interferire con la mia capacità di godermi la vita e diventare una barriera per sperimentare la felicità. Comprendendo come interpreto la paura, sono stato in grado di prendere provvedimenti per gestire le mie emozioni e vivere la vita al massimo.

Fonti

1. No Cammelli. (2015, 4 giugno). L'età aumenta drammaticamente la nostra paura di tutto, rivela uno studio. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
2. Kennard, J., Ph.D. (2016, 20 maggio). Come cambiano le paure e le fobie con l'avanzare dell'età. HealthCentral. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age