65 modi per migliorare il tuo umore

Per quanto banale possa sembrare, i piccoli comportamenti possono davvero influire sul tuo umore. Più noi spirale nei modelli di pensiero negativo, più influenza la nostra visione del mondo e la nostra autostima. Quando un ambiente tossico prende il sopravvento o pensieri infelici per inghiottire la tua mente, porta a rabbia, risentimento, frustrazione e vibrazioni negative.

Di recente sono rimasto bloccato in macchina dall'inferno. I due sul sedile anteriore erano giudicanti quanto venivano, discutendo di politica, notizie, qualsiasi cosa fosse un argomento caldo. Dopo essere stato in macchina per quella che sembrava un'eternità mi sono reso conto che la loro energia negativa mi stava mettendo in uno stato d'animo terribile. Ho iniziato a pensare a cosa avrei potuto fare per riportare in gioco la mia energia positiva prima di arrivare all'evento. Non volevo presentarmi di cattivo umore, frustrato o sentirsi male con me stesso.

Le esperienze positive a breve termine possono spostare il tuo cattivo umore o

pensiero di basso livello in un posto più positivo, che ti aiuta a sentirti meglio. Ho cercato foto di cani divertenti, ho inviato un'e-mail a un amico, ho trovato citazioni di ispirazione e ho fatto una piccola ricerca sul mio telefono per qualcosa che mi interessava imparare. Nella mia mente, ho pensato a come riordinare il mio ufficio e ho sognato ad occhi aperti come potrebbe essere la mia casa un giorno. Indovina un po? Ha funzionato, sono stato in grado di andare avanti senza le loro vibrazioni negative (e anche le mie).

Molti di noi probabilmente già fanno qualcosa del genere nelle nostre vite. Se aumenti le cose piacevoli che ti danno emozioni positive, ti senti meglio con la tua vita. Fare di più ci fa stare bene, cosa che meritiamo, anche in mezzo a tutto il caos, e ci fa prendere l'abitudine di provare sentimenti positivi.

Questo aiuta la tua autostima perché più sei sollevato, più è probabile che sviluppi sentimenti positivi anche su te stesso. Una bella giornata può diventare favolosa se ti permetti di fare più spazio per esperienze e pensieri positivi. Eccone alcuni.

65 modi per migliorare l'umore e il pensiero

1. Goditi la tua bevanda preferita (non alcolica)
2. Acquistare fiori freschi
3. Ascoltare una canzone allegra
4. Andare al parco e osservare la gente
5. Guardare un video parlato su YouTube
6. Andare in palestra
7. Pianificazione di un menu futuro per una cena
8. Andare in un negozio di animali e tenere cuccioli o gattini
9. Pianificare una vacanza futura (anche se mancano 5 anni)
10. Pittura
11. Fare qualcosa spontaneamente
12. Andare in libreria e navigare
13. Shopping per qualcosa che vuoi, ma non è necessario
14. Scarabocchiare o disegnare
15. Intrattenere o pianificare un futuro stare insieme
16. Andando su Pintrest
17. Escursionismo
18. Fare qualcosa da Pintrest
19. Alla ricerca di un argomento di interesse
20. Cerca una nuova ricetta
21. Suonare strumenti musicali
22. Fare arti e mestieri
23. Fare un regalo per qualcuno
24. Chiamando un vecchio amico
25. Guarda il tuo sport preferito
26. cucinando
27. Scrittura (poesie, articoli)
28. Cucire
29. Donare in beneficenza
30. Uscire a cena
31. Volontariato
32. Discutere libri
33. giro turistico
34. Giardinaggio
35. Giocare sul telefono
36. Caffè e giornale di primo mattino
37. Andare a spettacoli e concerti
38. Sognare ad occhi aperti
39. Fai un elenco di obiettivi (non giudicante)
40. Andare in bici
41. Passeggiate nei boschi (o sul lungomare)
42. fotografia
43. Pensando a eventi piacevoli
44. Giocare con gli animali
45. Lettura di narrativa
46. Scrivere voci o lettere del diario
47. Trovare un nuovo blog da seguire
48. danza
49. Andare a fare un picnic
50. Pensando "L'ho fatto abbastanza bene" dopo aver fatto qualcosa
51. Meditare
52. Pranzando con un amico
53. Travestimento e aspetto gradevole
54. Fare un massaggio
55. Pensando alle mie buone qualità
56. Fare una sauna o un bagno di vapore
57. Seduto in un caffè sul marciapiede
58. Riflettendo su come sono migliorato
59. Andare ai musei
60. Acquistare una rivista che ti piace
61. Accendere candele
62. Pensando di avere una famiglia
63. Creare una nuova playlist
64. Crea una scheda di visione
65. Pensieri sui momenti felici della mia infanzia

Quali funzionano per te? Ci sono alcuni che stai già facendo che altri dovrebbero conoscere? Condividi i tuoi consigli qui sotto e abbi cura di te.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.