5 strategie che hanno ridotto la mia ansia da lavoro

Alle medie, ho faticato a imparare velocemente come la maggior parte dei miei compagni di classe. A volte, non riuscivo a finire tutti i miei compiti in classe durante la giornata scolastica. Quindi li ho aggiunti alla mia cartella dei compiti. Man mano che la mia cartella dei compiti si infittiva, la mia ansia aumentava. Guardando indietro, diverse strategie mi hanno aiutato a superare l'ansia dei compiti. Continua a leggere questo post per conoscere cinque di questi metodi.

5 metodi per ridurre l'ansia da lavoro

1. Mi sono preso una pausa di 30 minuti dopo la scuola. Dopo la scuola, ero mentalmente esausto. Tutto quello che volevo fare era mangiare uno spuntino e guardare video musicali. I miei genitori mi hanno permesso di fare una di quelle cose in una pausa di 30 minuti tra la scuola e i compiti. Avere quel tempo per fare quello che volevo mi ha fatto sentire ricompensato per essere andato a scuola. Mi ha anche fornito uno stimolo per continuare a studiare.
2. Ho dato la priorità agli incarichi in base alle date di scadenza e ai livelli di difficoltà.
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   In terza media, la mia ansia era terribile a causa del carico di lavoro scolastico. Stavo studiando Algebra, Biologia e Storia degli Stati Uniti. Ero decente in matematica ma pessimo in scienze e storia. Quasi tutte le sere, le letture della storia mi richiedevano diverse ore per essere completate. Quindi, a meno che non avessi un test imminente o un grosso compito per un'altra materia in scadenza il giorno successivo, ho sempre lavorato prima sui compiti di storia.
3. Ho lavorato su incarichi in blocchi di 30 minuti.ADHD disattento E elaborazione visiva i problemi mi rendevano difficile concentrarmi sulla lettura per lunghi periodi. Lavorando a intervalli di 30 minuti, sono stato in grado di assorbire una buona quantità di informazioni e poi fare una pausa di cinque minuti prima di continuare il compito. Ho provato a farlo per ogni incarico che avevo.
4. Ho preso una pausa di un'ora. Mentre lavorare su incarichi a intervalli di 30 minuti mi ha aiutato a sentirmi come se stessi facendo progressi, avevo bisogno di un incentivo per andare avanti. Così, dopo circa due ore di studio, i miei genitori mi hanno concesso un'ora di pausa. Durante quel periodo, ho cenato con la mia famiglia e ho guardato un programma televisivo. Questa è stata una bella distrazione da tutto il lavoro che dovevo ancora finire. Quando la mia pausa finì, mi sentivo pronto a finire i miei compiti per la notte.
5. Ho chiesto aiuto ai miei genitori e insegnanti. I miei genitori mi aiutavano con i compiti quando avevo domande o quando avevo bisogno di qualcuno che mi interrogasse. Quando non riuscivo a completare tutti i compiti prima di andare a dormire, scrivevano lettere ai miei insegnanti spiegando che facevo del mio meglio ma non riuscivo a finire tutto il lavoro.

   Il giorno dopo, il mio educazione speciale insegnante mi ha aiutato a finire i compiti della sera prima. Mi ha anche aiutato a creare un programma per i compiti. Essendo stato stigmatizzato per le mie difficoltà di apprendimento, mi vergognavo di aver chiesto aiuto ai miei genitori e insegnanti. Ma alla fine, è stata la soluzione migliore per la mia salute mentale e il mio successo accademico.

   Al liceo avevo ancora bisogno di aiuto con i compiti, in particolare per la storia degli Stati Uniti. Tuttavia, sono stato in grado di creare il mio programma e completare tutti i miei incarichi in tempo.