5 modi per sopravvivere al primo anno dopo una rottura

L'estate scorsa, io e il mio ragazzo ci siamo divertiti a festeggiare insieme per la prima volta i nostri compleanni e il 4 luglio. Ma dopo che la nostra relazione è finita a fine luglio, mi sono sentito un disastro. Ogni vacanza e traguardo da allora è stato molto difficile per me. Ora che è passato quasi un anno dalla rottura, ho imparato a continuare la vita da single. Ecco cinque metodi di coping che mi hanno aiutato.

5 modi in cui sono sopravvissuto al primo anno dopo la mia rottura

1. Mi sono permesso di sentirmi triste durante le vacanze. Ieri mi sono ricordato di aver visto i fuochi d'artificio con il mio ragazzo e di aver incontrato i suoi amici il 4 luglio dell'anno scorso. I ricordi hanno creato un muro di tristezza attorno a me. Mi sentivo patetico per essermi sentito triste quasi un anno dopo la rottura. Mi sentivo anche in colpa perché essere triste significava scartare tutte le cose positive che avevo nella mia vita. Ma mi sono ricordato che la mia tristezza era valida e sarebbe passata. Circa un'ora dopo, mi sentivo meglio.
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2. Mi sono astenuto dal bere alcolici. Anche se non ne ero mai stato dipendente alcol, sono stato tentato di bere durante tutte le principali festività di quest'anno. La parte irrazionale della mia mente pensava che se avessi bevuto abbastanza, avrei temporaneamente dimenticato i ricordi e la rottura. Ma le poche volte in cui ho bevuto troppo in passato, ho chiamato i miei ex e mi sono imbarazzato apparendo disperato. Quindi, quando mi sono sentito solo e triste per la mia rottura quest'anno, ho evitato l'alcol bevendo invece acqua o Diet Coke.
3. Ho riflettuto sul positivo. Essere single può farmi sentire solitario a volte. Ma quest'anno ho trovato molte cose che mi hanno fatto provare un senso di gioia, sollievo e gratitudine. La maggior parte dei miei colleghi è gentile e disponibile. I miei cuccioli mi inondano di baci e mi fanno ridere. Uscire con gli amici e passare del tempo con la famiglia mi permette di rivivere e creare bei ricordi. Le cose positive che ho guadagnato quest'anno mi ricordano che la vita può essere ancora divertente e appagante.
4. Mi sono sfogato su un'app di supporto per la salute mentale. Una delle cose migliori dei gruppi di supporto virtuale e delle app è che sono rimasto anonimo. Nessuno conosceva la mia esatta situazione tranne le informazioni che condividevo. La maggior parte dei membri empatico con la mia lotta. Fui sollevato di sapere che non ero solo. Dal momento che così tante altre persone hanno superato il primo anno dopo una rottura, sapevo che avrei potuto farlo anche io.
5. Ho deciso di concentrarmi sui miei obiettivi. Creare e sforzarmi di raggiungere gli obiettivi mi ha aiutato a trovare uno scopo. Sfortunatamente, l'ansia e la depressione mi hanno reso difficile incontrarle tutte. Ma rivedendo i miei obiettivi e il mio piano d'azione, i compiti sono diventati molto più gestibili. Sono più motivato a rimanere concentrato sui miei obiettivi invece di soffermarmi sul passato.