Non fare nulla può peggiorare la tua depressione

La depressione spesso mi fa venire voglia di non fare nulla. Che sia dovuto a demotivazione, apatia, stanchezza o disperazione, I solo vuoi dormire il più possibile. Quando so dentro di me che ho bisogno di riposo, dormo e mi sento meglio il giorno dopo. Ma di solito combatto l'impulso di non fare nulla perché cedere fa peggiorare la mia depressione. Questo sembra essere un problema comune per i depressi e conoscere le mie ragioni può aiutarti a capire le tue.

Non fare nulla per far fronte alla depressione provoca senso di colpa e FOMO

Quando non faccio nulla, mi sento in colpa. Ciò è probabilmente dovuto alla pressione sociale per essere produttivi e vivere una vita piena. Dormire invece di fare qualcosa divertente o significativo innesca sentimenti di colpa. Un senso di inutilità si aggiunge al mix dopo aver visto contenuti curati sui social media. C'è anche il problema della FOMO o Fear Of Missing Out. Secondo VeryWell Mind¹, può essere un fattore di stress significativo perché "FOMO non è solo la sensazione che potrebbero esserci cose migliori che potresti fare a momento, ma è la sensazione che ti stai perdendo qualcosa di fondamentalmente importante che gli altri stanno vivendo bene adesso."

Il senso di colpa e la FOMO mi rendono ansioso, e poiché ansia e depressione sono collegate, mio depressione peggiora. Inoltre, mi giudico debole, pigro e noioso. Nota che parole come queste sono etichette che le persone insensibili assegnano alle persone depresse. A causa di abilismo interiorizzato, a volte mi giudico duramente come le persone di cui sopra.

Non fare nulla quando sono depresso mi fa sentire che non ho controllo 

Forse la peggiore conseguenza di non fare nulla per molti giorni di seguito è la sensazione di aver perso il controllo sulla mia vita. Questo perché la depressione è responsabile di come trascorro il mio tempo. In questi momenti, sento che non sto vivendo, sto semplicemente esistendo. Avere una certa autonomia è essenziale per sentirsi un essere umano libero. Secondo la ricerca sugli indicatori sociali², "l'autonomia, intesa come capacità di decidere come vivere la propria vita, gioca un ruolo fondamentale nel plasmare benessere. L'autonomia percepita migliora la soddisfazione della vita, aumenta gli affetti positivi come la felicità e protegge dagli affetti negativi come la depressione".

Concediti una pausa

Spero che tu possa vedere che è meglio dire di no quando la depressione ti dice ripetutamente di non fare nulla. È nel tuo interesse fare almeno una cosa, anche se è qualcosa di semplice come fare una passeggiata nel tuo quartiere. Ma se non riesci a convincerti a fare nulla, accettalo e sii gentile con te stesso. Guarda il video qui sotto per sapere perché.

Fonti

1. Scott, E. S. (2022, 19 luglio). Hai FOMO? Ecco come far fronte. Benissimo Mente. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664

2. Steckermeier, L. C. (2020b, 29 novembre). Il valore dell'autonomia per la bella vita. Un'indagine empirica sull'autonomia e sulla soddisfazione della vita in Europa. Springer Link. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.