Ridefinisci il successo professionale se vivi con la depressione

Ecco il punto: la depressione è un disturbo dell'umore che colpisce tutte le aree della propria vita. Non sto dicendo che questo sia drammatico o cupo. Tutto quello che sto facendo è affermare un fatto come un 31enne che vive con la depressione dall'età di 13 anni. Ad ogni modo, così come nessuna somma di denaro può compensare un ambiente di lavoro tossico, nessuna quantità di ambizione o scopo può compensare il caos della depressione. Pertanto, è fondamentale per le persone con esso ridefinire il successo professionale.

Accetta che la depressione ostacola la produttività

Il cane nero spesso prende un tributo così pesante sulla mia mente e sul mio corpo che mi ritrovo a corto di tempo, volontà ed energia per svolgere le attività quotidiane. Ad esempio, nonostante sia uno scrittore professionista dal 2013, ci sono momenti in cui credo di non poter più scrivere nulla di coerente. Dopo aver parlato con scrittori neurotipici, mi sono reso conto che questo non era un problema di scrittore.

Parlando in generale,

Lavora con i tuoi livelli di energia

Quando il cane nero è più gestibile del solito, può essere allettante lavorare di più. Anche se ogni tanto va bene, farlo per diversi giorni di seguito può avere gravi conseguenze. Come un depresso che è una via di mezzo ad alto funzionamento e a basso funzionamento, cerco di assicurarmi di non lavorare troppo. Perché quando l'ho fatto in passato, mi ha spinto in una depressione a basso funzionamento.

L'accettazione dei propri livelli di energia attuali è fondamentale. Nei giorni in cui faccio fatica a funzionare, faccio il minimo indispensabile al lavoro e mi riposi adeguatamente per tornare a funzionare moderatamente. Come scrittore freelance, questo comporta sonnellini di depressione, proroghe delle scadenze e rifiuto del lavoro. Non è facile, ma so che deve essere fatto. Anche se mi manca il mio vecchio sé ad alto funzionamento, ho accettato di avere attualmente quella che chiamo depressione a funzionamento medio. Certo, spero che le cose cambino, ma non mi incolperò se così non fosse. Dopotutto, queste limitazioni non sono colpa mia. L'accettazione mi ha aiutato a fare scelte autentiche e personalizzate invece di inseguire senza pensare modelli sociali di successo.

Festeggia tutte le vittorie

Annulla l'iscrizione alla cultura del trambusto e concentrati su ogni vittoria. Ad esempio, se hai tendenze suicide e riesci comunque a presentarti al lavoro, è a dir poco un traguardo. Datti una pacca sulla spalla per aver resistito, perché se non lo fai, chi lo farà? Se non sai apprezzare te stesso, non preoccuparti. Con l'aiuto di COgnitive Behavioral Therapy (CBT), è possibile trasformare la voce critica nella tua testa in un fedele sostenitore. La CBT può anche aiutarti a far fronte a problemi correlati come ideazione suicidaria e apatia.

Indipendentemente dal fatto che tu lo riveli o meno, molte persone annulleranno o sminuiranno la tua malattia mentale. Devi assicurarti di non farlo a te stesso. Anche se vedi un terapeuta, devi essere la tua più grande cheerleader. Ancora una volta, parlando per esperienza personale, quando festeggi il più piccolo risultato, ti aiuterà a sollevare abbastanza il morale da continuare ad andare avanti.

Fonte

1. Istituto Nazionale di Salute Mentale,"Depressione". Accesso il 30 maggio 2022.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.