Rompere il circolo vizioso della depressione e della sottoccupazione

Essere disoccupati non solo si traduce in un tenore di vita ridotto, ma può anche causare depressione. Parlando per esperienza personale, la depressione colpisce duramente anche l'individuo sottoccupato. Tuttavia, sebbene abbia letto un numero considerevole di articoli sulla depressione e la disoccupazione, non ho visto molti contenuti sulla depressione e la sottoccupazione. E questo mi lascia perplesso perché molti di noi sono oggi gravemente sottoccupati e la situazione è destinata a peggiorare anche in un mondo post-pandemico.

In effetti, essere sottoccupati può causare depressione, in particolare depressione situazionale, e peggiorare la depressione preesistente. È un circolo vizioso che deve essere spezzato. Anche se questo può sembrare ambizioso perché la sottoccupazione è più un problema sociale che individuale, ci sono ancora alcune cose che puoi fare per affrontarlo. E il primo passo è capire se sei sottoccupato.

Capire la sottoccupazione

Potresti essere sottoccupato e nemmeno saperlo. Questo perché la sottoccupazione ha molti strati e non è secca come la disoccupazione. Secondo Investopedia

"La sottoccupazione visibile è la sottoccupazione in cui un individuo lavora meno ore di quelle necessarie per un lavoro a tempo pieno nel campo prescelto. A causa delle ore ridotte, lavorano due o più lavori part-time per sbarcare il lunario. Il secondo tipo è la sottoccupazione invisibile, in cui un individuo non è in grado di trovare un lavoro nel campo prescelto. Di conseguenza, svolgono un lavoro che non è commisurato alle loro competenze e, nella maggior parte dei casi, paga molto al di sotto dei loro standard di settore. Un terzo tipo si riferisce a situazioni in cui gli individui, che non sono in grado di trovare lavoro nel campo prescelto, lasciano del tutto la forza lavoro ".

La sottoccupazione è brutale per l'anima, distrugge la fiducia in se stessi, la qualità della vita, il benessere fisico e mentale, ecc. Potrebbe essere meglio che essere disoccupato, ma questo non lo rende meno difficile.

Attenuare il colpo della sottoccupazione 

Essere sottoccupati può causare depressione e questo può portare a rimanere sottoccupati. Sebbene non sia possibile riparare da soli un sistema danneggiato, è possibile utilizzare determinati strumenti per eseguire riparazioni temporanee. Ecco alcuni modi in cui puoi proteggerti dalla "depressione della sottoccupazione".

1. Sviluppa la resilienza - Non essere all'altezza del tuo potenziale lavoro non è facile da affrontare. Potresti trovarti arrabbiato, risentito, frustrato. Potresti anche ritrovarti a diventare compiacente e senza speranza. Nessuna di queste emozioni ti aiuterà; al contrario, ti prosciugheranno e ti lasceranno con una mentalità da vittima. Per evitare ciò, costruisci la tua resilienza con l'aiuto di terapie come Terapia comportamentale cognitiva (CBT) e Terapia comportamentale dialettica (DBT).
   
2. Distaccati dal lavoro - Il detto "non sei il tuo lavoro" è diventato così comune da essere un cliché, ma ciò non significa che non sia vero. Nessuno è definito dal lavoro che fa. La tua autostima non dovrebbe dipendere da ciò che fai per vivere. Perché se lo fa, ti sentirai inutile quando perderai il lavoro o subirai una battuta d'arresto nella tua attività. Questo è più facile a dirsi che a farsi perché viviamo in una società capitalistica. Tuttavia, la terapia può aiutarti a separare il tuo valore dal tuo lavoro.
   
3. Limita la "comparazione" - La 'comparisonite' è la malattia del confrontarsi costantemente con gli altri. È un'abitudine difficile da fermare una volta che ci si abitua. Nel mondo di oggi, la comparazione esiste principalmente a causa dei social media. Poiché la maggior parte delle persone condivide solo la propria felicità e i propri successi online, a uno spettatore sembra che siano gli unici a essere infelici. Se ti senti infastidito da qualcuno che si vanta del suo nuovo lavoro o della promozione di una pandemia, smetti di seguirlo o esci dalla piattaforma stessa. Quando non nutri la gelosia, alla fine morirà di fame.
   
4. Continua a provare - Spostare l'attenzione dagli altri a te stesso ti darà più tempo per dedicarti ai lavori che desideri. Tieni la testa bassa e candidati alle posizioni che ti interessano. Nel frattempo, lavoraci su trambusto laterale. Se hai difficoltà a credere in te stesso, cerca una terapia online gratuita. Un professionista della salute mentale ti consentirà di valutare i tuoi punti di forza e di debolezza e credimi, questo ti aiuterà ad acquisire sicurezza e conoscere te stesso.

Infine, sii gentile con te stesso. Prenditi una pausa se ti senti sopraffatto. Ripensa alle tue possibilità di carriera se la situazione lo richiede. Ricorda, tu sei più del lavoro che fai.

Hai qualche consiglio per spezzare il ciclo di sottoccupazione e depressione? Per favore fatemelo sapere nella sezione commenti qui sotto.

fonte

1. Chen, J., "Sottoccupazione. "Investopedia, novembre 2020.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla su il suo blog e così via Instagram e Facebook.