Accettare la tua ansia aiuta

Nel corso degli anni, ho imparato così tanto sulla mia ansia, non solo attraverso l'istruzione formale ma anche semplicemente prendendomi il tempo per analizzare quello che sto passando. Alcuni potrebbero dire che questa è solo una parte dell'affrontare l'ansia: il pensiero eccessivo, la costante analisi eccessiva di ciò che senti, pensi e fai. Ma penso che sia stato anche utile perché mi ha aiutato a riconoscere i miei fattori scatenanti e sintomi. Mi ha anche aiutato a capire le cose che posso fare che sono utili per me. Una di quelle cose è appoggiarsi alla mia ansia invece di scappare da essa.

Come accettare la tua ansia aiuta

Che cosa significa questo? Qualcosa che ho imparato sull'ansia è che la nostra tendenza naturale è solitamente quella di combatterla. Cerchiamo di fare le cose per allontanarci da esso e smettere di sentirci a disagio. Per me, questo è stato spesso evitamento: cercare di evitare qualsiasi cosa, chiunque e qualsiasi situazione che mi fa sentire ansioso. Il problema con questo è che più cerco di scappare dai trigger, più sembra che ce ne siano. Ho scoperto che arriva al punto che più cose che sono intorno a te iniziano a contribuire alla tua ansia. E ho imparato che questo arriva al punto in cui inizi a capire che questo non è un modo di vivere.

Ho scoperto che ci sono dei passi che puoi fare per accettare la tua ansia che, controintuitivamente, possono aiutarti a sentirti meglio. Il primo passo è riconoscere e accettare che l'ansia è qualcosa con cui si lotta. È qui che l'autoriflessione è utile. Ma accettare l'ansia significa anche accettare i propri sintomi. Quei sentimenti spiacevoli, quei sintomi spiacevoli -- queste sono tutte cose che devono essere riconosciute.

Ho imparato che la consapevolezza è una strategia chiave per questo. La consapevolezza implica concentrarsi sul presente e sul qui-e-ora. Ma significa anche concentrarsi sul presente senza giudizio. Quindi, concentrandomi sulla mia ansia e su come ci si sente quando ho un attacco di panico o qualsiasi altra cosa legata all'ansia sintomo fisico -- deve includere anche accettarlo per quello che è, senza considerarlo positivo o positivo negativo. In questo modo, posso analizzare ciò che provo in modo logico e cercare di capire cosa sarà effettivamente utile.

Ho anche notato che quando sono consapevole di accettare la mia ansia, in realtà aiuta a calmarmi più che a peggiorare i miei sintomi. Mi aiuta a controllare i fattori scatenanti dell'ansia, non perché voglio evitare queste cose a tutti i costi, ma perché esserne consapevoli mi aiuta a usare strategie specifiche per affrontarle. E accettare la mia ansia mi aiuta a guardarla in modo più obiettivo, a riconoscere che esiste, che sono umano e a non averne paura.

Se ci sono cose che fai per aiutarti ad accettare la tua ansia, condividile nei commenti qui sotto.