La cura di sé aiuta davvero l'ansia?

Ho parlato molto dell'uso della cura di sé come importante strategia per affrontare lo stress e gestire l'ansia. E sono sicuro che ne hai letto molto, visto molto in TV e sui social media. Siamo costantemente inondati ogni giorno di consigli e strategie per la cura di sé.

Mentre i suggerimenti, le informazioni e le strategie sono spesso utili, ho anche scoperto che possono diventare opprimenti. Come qualcuno che lotta con l'ansia cronica, ho anche scoperto che a volte c'è una linea sottile tra conoscere e praticare la cura di sé che aiuta la mia ansia e l'essere sopraffatto dalle cose che sento io dovrebbero star facendo.

Quando la cura di sé non è utile per l'ansia?

Praticare la cura di sé, in generale, è utile per l'ansia. Perché? Prima di tutto, diamo un'occhiata a cos'è la cura di sé. La cura di sé a volte può significare qualcosa di diverso per tutti; tuttavia, nel complesso, definisco la cura di sé come misure che possiamo adottare per prenderci cura di noi stessi per una salute e un benessere ottimali. Questo può comportare cure fisiche, mentali, emotive, sociali e spirituali.

Quando prendiamo provvedimenti per prenderci cura di noi stessi, diventiamo più resilienti alle situazioni stressanti che la vita ci presenta. La cura di sé porta a una migliore salute fisica e mentale e può aiutare ad aumentare il nostro piacere della vita.

Ma se lotti con l'ansia cronica, potresti scoprire che tutte le informazioni che apprendi quando si tratta di cura di sé possono portare a un aumento della pressione, delle preoccupazioni e forse dello stress. Perché?

1. Le informazioni sulla cura di sé possono diventare opprimenti perché sono piene di cose che ci viene detto che dovremmo fare. Quando sei spesso ansioso, hai già spesso a che fare con la sensazione di non aver soddisfatto determinati standard. Questo è uno degli aspetti principali dell'ansia cronica con cui lotto. Mi ritrovo a fissare grandi aspettative per me stesso - aspettative perfezioniste - e quando sento riguardo alle cose che dovrei fare, mi sento ansioso perché poi non le incontro aspettative. Quando vediamo un'abbondanza di informazioni sulla cura di sé nei nostri feed di notizie, è facile cadere in una trappola di sentirci come se non stessimo facendo abbastanza e c'è di più che dobbiamo fare per prenderci cura di noi noi stessi. Questo può, sfortunatamente, quindi vanificare lo scopo della cura di sé.
2. Questo può quindi portare a un altro modo in cui la cura di sé può diventare stressante invece che utile. Poiché siamo sopraffatti dalle cose che dovremmo fare per prenderci cura di noi stessi, potremmo scoprire che stiamo cercando di ritagliarci del tempo per la cura di noi stessi in mezzo a una vita frenetica. In effetti, la cura di sé è fondamentale. Tuttavia, è anche fondamentale essere consapevoli di come ti senti quando stai cercando di trovare il tempo per i tuoi metodi di cura di te stesso. La cura di sé dovrebbe farti sentire meglio, non peggio.
3. Infine, qualcosa da considerare è la linea sottile tra l'uso della cura di sé per ricaricarsi e rinfrescarsi o per davvero tende al tuo benessere, e quando ti permette di evitare cose che dovresti affrontare o trattare con. Da quando ho analizzato la mia ansia, ho scoperto che è importante per me esserne consapevole. Sto prendendo mezz'ora per leggere in modo da potermi prendere una pausa necessaria, o mi sto concedendo qualche ora per leggere in modo da non dover affrontare cose che non voglio affrontare durante la giornata? È importante essere consapevoli di quando la cura di sé si trasforma nell'evitamento che alla fine alimenta e aumenta la tua ansia.

Come usare la cura di sé in modo efficace per l'ansia

Quindi, come puoi usare efficacemente la cura di te stesso per aiutarti a far fronte, gestire e ridurre la tua ansia? È fondamentale essere consapevoli di ciò che stanno realizzando le proprie pratiche di cura di sé. Ad esempio, se ti prendi una pausa dal lavoro, è importante essere consapevoli del motivo. Ti stai prendendo una pausa per ricaricarti in modo da poter tornare al lavoro, o stai facendo una pausa per evitare di tornare al lavoro?

È anche fondamentale essere consapevoli di ciò che ti motiva dietro la tua scelta di cura di te stesso. Pensa se ti piace seguire quella lezione di yoga di un'ora, o se una passeggiata nel parco è qualcosa che ti calma, o se lo fai solo perché è quello che pensi di te. dovrebbero star facendo.

Infine, ricorda che la cura di sé riguarda tutto ciò che è utile per te, non per gli altri. Prenditi il ​​tempo per prenderti cura di te stesso perché è questo che dovrebbe essere la cura di sé. Se ci sono strategie specifiche che usi che sono utili, condividile nei commenti qui sotto.