Il journaling per l'ansia fa una differenza positiva

Il journaling per la mia ansia è una tecnica che ho usato nella mia vita per aiutarmi affrontare lo stress e pensieri ansiosie ultimamente è diventato ancora più utile.

Come il journaling per l'ansia può aiutare

Prima di tutto, il journaling per l'ansia è un ottimo modo per esprimere e elabora le tue emozioni invece di tenerli imbottigliati all'interno. Sia che tu stia utilizzando un diario scritto a mano o stia scrivendo i tuoi pensieri sul tuo computer, trasformare semplicemente ciò che stai pensando e sentendo nella parola scritta può essere catartico.

Il journaling può anche aiutare a identificare, in particolare, ciò che è causando ansia. Avere quella rappresentazione visiva dei tuoi sentimenti in parole può essere un metodo utile per capire cosa ti preoccupa. Quindi, puoi sviluppare un piano per affrontarlo. Personalmente, trovo che scrivere i miei pensieri e le mie emozioni mi aiuti a dar loro un senso. Mi permette di organizzarli in un modo che posso vedere, piuttosto che essere confuso nella mia mente. Invece di sentirmi frustrato perché io

sentirsi ansiosi e non so perché, Posso vederlo sulla carta e provare a risolverlo.

Quando scrivi un diario per l'ansia, ti stai esprimendo a qualcosa di completamente imparziale e non giudicante. A volte può essere difficile discutere pensieri e sentimenti sensibili con qualcuno che conosci, poiché potresti avere preoccupazioni su ciò che penserà. Questo è uno dei vantaggi di parlare con un terapeuta da allora terapisti e consulenti sono una festa completamente imparziale. Il journaling può essere simile. Quel pezzo di carta non reagirà né ti giudicherà per ciò che registri su di esso.

Il journaling è un ottimo modo per riflettere. Trovo che il journaling mi aiuti a riflettere su cose che sono andate bene o cose con cui ho avuto difficoltà. Può aiutarmi a visualizzare i miei pensieri e vedere se ci sono alcune distorsioni su cui posso forse lavorare o parlare di me che potrei aver bisogno di cambiare.

Come iniziare il journaling per l'ansia

Prova a dedicare qualche minuto al giorno per scrivere. Mettere da parte alcuni minuti ogni giorno è un ottimo modo per stabilire una routine con il journaling per l'ansia. Una cosa che ho iniziato a fare è portare con me un taccuino e una penna. Scrivo le cose a cui sto pensando, non appena ci sto pensando. In questo modo me lo permette lavorare attraverso quei pensieri e sentimenti in tempo reale, piuttosto che tentare in seguito di ricordare ciò che stavo pensando o sentendo.

Scrivi liberamente. Non scrivere ciò che pensi di dover scrivere o scrivere come se lo stessi facendo per un pubblico. Essere sinceri e onesti con te stesso in ciò che scrivi può aiutarti a connetterti veramente alle tue emozioni.

Prova il journaling per alcuni minuti per alcuni giorni e presta molta attenzione a come ti senti e se scopri che ti aiuta a sentirti notevolmente meglio.

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