L'ansia ha bisogno di una bella risata

Hai sentito che la risata è la migliore medicina. Non è solo una figura retorica, ma c'è del vero nel detto. La risata è un ottimo modo per sentirsi meglio e per superare i sentimenti negativi che potresti provare. Se lotti con l'ansia cronica, incorporare molte risate nella tua vita può aiutarti ad alleviare molti di quei sintomi che provi.

In che modo la risata è utile per l'ansia

Io e la mia famiglia scherziamo. Ci scherziamo molto. Mio marito sa che uno dei modi migliori per aiutarmi quando mi sento sopraffatto è farmi ridere. Ogni volta che io e la mia famiglia abbiamo vissuto una situazione estremamente stressante, non solo è stato utile rimanere positivi, ma è stato anche utile trovare umorismo nella situazione.

Ma in che modo la risata aiuta l'ansia? La risata ti aiuta a rilassarti alleviando la tensione muscolare e migliorando il tuo umore. Quando ridi, sei concentrato sul qui e ora e su qualunque cosa ti faccia ridere, invece di preoccuparti del passato o del futuro. Le risate aumentano anche il benessere chimico del cervello. Quindi ci sono modi fisici e psicologici in cui la risata è utile.

Come aumentare le risate nella tua vita

Prima di tutto, penso che sia importante circondarti di persone che ti fanno ridere. Non dobbiamo essere tutti comici, ma sai che quando sei vicino ad altri di cui ti piace la compagnia, l'umorismo è parte integrante di quella relazione. Assicurati che ci siano persone nella tua vita che ti fanno sorridere, ti fanno ridere e ti aiutano a concentrarti su ciò che è gioioso e divertente.

È anche importante concentrarsi sul positivo piuttosto che sul negativo. Quando ero più giovane e sopraffatto dall'ansia, non ero abbastanza sicuro di come affrontarlo. Per questo motivo, ho spesso usato la negatività per affrontarlo. Spesso permettevo a me stesso di essere arrabbiato per situazioni stressanti e mi concentravo sugli aspetti negativi di qualunque fosse la mia situazione in quel momento. Invecchiando, ho imparato che questo alla fine ha solo aumentato lo stress cronico che ho provato. Ho imparato che invece è utile concentrarsi su ciò che è positivo e cercare gli aspetti di una situazione che mi fanno sorridere.

Un altro modo utile per usare l'umorismo per alleviare la tua ansia è passare del tempo con gli animali. Io e la mia famiglia abbiamo sempre amato gli animali e passare del tempo con i nostri cani ci ha aiutato a scovare le risate, anche in situazioni di stress.

Infine, trova le cose divertenti. Guarda un film divertente, uno spettacolo divertente o anche brevi videoclip sui social media che ti fanno ridere. A volte, affrontare con successo l'ansia intensa può essere ottenuto facendo qualcosa di semplice come accendere uno spettacolo televisivo divertente che ti fa ridere. Potresti essere sorpreso da quanto velocemente ti senti meglio.

Avere molte risate nella tua vita può aiutarti a superare l'ansia. Condividi i modi in cui usi l'umorismo nella tua vita per affrontare l'ansia nei commenti qui sotto.