Appoggiati al tuo sistema di supporto quando sei ansioso

Se c'è una cosa che ho imparato da quando mi sono reso conto che lotto con l'ansia cronica, è che è fondamentale avere un sistema di supporto su cui appoggiarmi per chiedere aiuto. Mentre possiamo essere informati sulle strategie di coping che possiamo usare per gestire sintomi di ansia, è ancora in ultima analisi importante avere altri al nostro fianco per sostenerci.

Perché è importante avere un sistema di supporto quando si affronta l'ansia

Molti strategie di coping aiutare ad affrontare ansia. Alcune di queste strategie di coping includono esercizio, alimentazione corretta, riconoscimento dei trigger e inserimento nel diario. L'ho trovato l'inserimento nel journal è una strategia di coping è simile a confidarsi con qualcuno. Scrivere nel tuo diario, o semplicemente scrivere come ti senti, è un modo utile per farlo rilascia sentimenti ansiosi e metterli in prospettiva. Parlare con qualcuno di cui ti fidi può avere un effetto simile.

Avere qualcuno di cui ti puoi fidare con cui parlare della tua ansia può, prima di tutto, aiutarti ad articolare ciò che stai vivendo. Mi sono spesso sentito come se fosse difficile descrivere agli altri come sono le mie esperienze. Tuttavia, descrivere i miei sentimenti a qualcuno di cui mi fido mi aiuta a mettere in prospettiva ciò che provo. Mi aiuta anche a chiarire i miei pensieri. Dopo aver parlato di ciò che provo, ho scoperto che posso organizzare i miei pensieri e vedere cosa ho controllo e cosa no. Mi aiuta anche a risolvere i problemi, cambiare il mio modo di pensare o adattare le mie azioni per aiutarmi a superare qualunque sia la situazione. A volte, se mi sento ansioso e non so bene perché, parlarne mi aiuta a identificare di cosa si tratta.

Anche parlare con qualcuno di cui mi fido mi aiuta mi sento come se non fossi solo. Molte volte, quando ci si sente ansiosi, può essere un luogo solitario. Mi sono spesso sentito come se fossi solo in quello che vivo e che gli altri potrebbero non capire. Ma a volte trovo che parlare con gli altri mi aiuti a rendermi conto che ciò che sto vivendo è qualcosa che anche gli altri sperimentano.

Appoggiarti al tuo sistema di supporto per l'ansia ti permette di fare proprio questo: appoggiarti a qualcuno. Va bene chiedere aiuto e supporto quando ne hai bisogno. È importante parlare con qualcuno di cui ti fidi. Quella persona - o le persone - dovrebbe essere qualcuno come un amico fidato, un altro significativo o professionista della salute mentale.

Il supporto dovrebbe essere non giudicante e compassionevole. Essere in grado di parlare con qualcuno che si prende cura e non esprime giudizi può aiutarti a sentire come se potessi parlare onestamente di sentimenti che potresti pensare di essere solo a provare. Per quanto mi riguarda, sebbene ci siano altri di cui so di potermi fidare, è principalmente il mio altro significativo su cui mi appoggio.

Anche se rivolgermi al mio sistema di supporto quando sono ansioso non risolve necessariamente qualunque sia la mia situazione, farlo mi aiuta a compiere passi positivi nella giusta direzione. Condividi nei commenti qui sotto in che modo appoggiarsi al tuo sistema di supporto per l'ansia è utile per te.