Fissare obiettivi aiuta la mia ansia

Con l'ansia, spesso mi sento come se non avessi il controllo delle circostanze e dell'ambiente circostante. Questo senso di mancanza di controllo sul mio ambiente fa saltare la mia ansia in un eccesso di velocità, al punto che non riesco a fermare le mie corse o pensieri invadenti. Una delle cose che ho trovato utili è avere qualcosa su cui concentrarsi.

La definizione degli obiettivi è una di quelle cose su cui è utile concentrarsi. Quando parlo di fissare obiettivi, non parlo solo di stabilire obiettivi a lungo termine per il futuro, anche se questi sono anche utili per fornirmi una struttura e un percorso da seguire.

Mi riferisco anche agli obiettivi a breve termine. Gli obiettivi a breve termine, anche quelli quotidiani, possono ridurre l'ansia che provo durante il giorno.

I motivi per cui stabilire degli obiettivi è utile per la mia ansia

Ora ho scoperto che creare un programma giornaliero, elenchi e utilizzare il mio calendario per gli obiettivi è utile per la mia ansia. Ho scoperto che è utile perché:

1. Mi aiuta a sentire un senso di controllo. Uno degli aspetti più difficili dell'ansia è il senso di perdita di controllo. Quando non ho un senso di controllo, di solito scopro che questo mi fa sentire ansioso. D'altra parte, quando mi sento ansioso, spesso mi sento anche come se non avessi il controllo sul mio ambiente. Quindi, sfortunatamente, questo può causare un ciclo di sentirsi ansiosi e non sentirsi in controllo delle cose. Ma, quando ho un obiettivo davanti a me, questo può aiutare a ridurre i sentimenti di caos che mi fanno sentire ansioso.
2. Aiuta avere qualcosa su cui concentrarsi. L'ansia spesso rende difficile la concentrazione, poiché la mia mente è preoccupata per gli eventi futuri o per i pensieri sul passato. Se mi concentro su un obiettivo, tuttavia, questo può aiutare ad attirare la mia attenzione qui e ora senza che i miei pensieri si allontanino dal passato o dal futuro.
3. Mi aiuta a dirigere la mia energia. Con l'ansia, posso sentirmi nervoso e agitato. Questo è uno dei motivi per cui l'esercizio fisico è spesso molto utile quando sono ansioso. Tuttavia, quando mi concentro sugli obiettivi, questo aiuta anche a dirigere la mia energia in una direzione specifica, il che riduce il nervosismo e l'agitazione che provo.
4. Quando raggiungo un obiettivo, aumenta la mia autostima. Lottare con la mia autostima è andato di pari passo con la mia ansia per tutto il tempo che posso ricordare. Sin da quando ero giovane, ho sempre cercato di raggiungere questi standard elevati e perfezionisti che mi ero prefissato. Il problema con questi standard è che spesso sono irrealistici e irraggiungibili. Quindi, quando non riesco a raggiungerli, mi sento inadeguato ed è difficile per la mia autostima. Tuttavia, fissare obiettivi realistici che posso raggiungere aiuta ad aumentare la mia fiducia quando li realizzo.

Guarda il mio video qui sotto sulla definizione degli obiettivi e su come questo è utile per la mia ansia. Stabilisci degli obiettivi per aiutare la tua ansia? In tal caso, condividi le tue strategie per fissare gli obiettivi nei commenti qui sotto.