Ansia nel nuovo anno

Siamo sull'orlo di un nuovo anno. Quest'anno è stato un anno a dir poco impegnativo e mentre ci avviciniamo alla fine dell'anno viviamo ancora in tempi incerti. So che, personalmente, questi tempi incerti continuano a causare enormi quantità di ansia mentre ci avviciniamo alla fine dell'anno.

Quando stavo crescendo, mi sono sempre sentito entusiasta dell'inizio dell'anno. Mi sentivo come se fosse un nuovo inizio e non vedevo l'ora di vedere cosa mi avrebbe riservato l'anno. Invecchiando, l'avvicinarsi del nuovo anno è diventato non solo un periodo pieno di speranza, ma anche un momento di auto-riflessione.

Questo periodo di autoriflessione a volte può causare ansia mentre penso all'anno passato. Inoltre, questo è un periodo dell'anno in cui le persone si definiscono risoluzioni con la speranza di poterle mantenere. Anche se di solito non sono stato davvero uno che si prefiggeva risoluzioni per me stesso, dirò che spesso penso agli obiettivi che vorrei raggiungere nel prossimo anno. A volte, questi obiettivi sembrano scoraggianti e finisco per sentirmi ansioso per loro. A volte sono motivanti e sono incoraggiato da ciò che il prossimo anno ha in serbo.

Come sentirsi meno ansiosi per il nuovo anno

L'autoriflessione può essere una cosa così grande quando ti fissi degli obiettivi e pensi alle cose che vorresti fare in modo diverso nel prossimo anno. Ma a volte, mentre imposti i buoni propositi per l'anno nuovo, pensare alle cose che vuoi realizzare può causare preoccupazione e ansia. Inoltre, pensare alle cose da realizzare nel prossimo anno può provocare sentimenti di pressione per raggiungere quegli obiettivi.

Ecco alcune strategie che uso per sentirmi meno ansioso di risoluzioni e obiettivi per il nuovo anno:

1. Pratica l'auto-compassione. Se l'anno scorso ti sei posto delle risoluzioni e quest'anno non ti sei attenuto a quelle risoluzioni, sii compassionevole con te stesso. Questo è qualcosa di cui dovevo davvero essere consapevole. Solo perché non ho realizzato qualcosa che avevo programmato per me stesso nell'ultimo anno, posso ancora raggiungere l'obiettivo. Ora, forse ho bisogno di apportare alcune modifiche al mio approccio in modo da poter avere successo questa volta. Ma devo ricordare a me stesso che va bene fallire, e va bene fare più tentativi per arrivarci.
2. Concentrati sugli aspetti positivi. Poiché la fine dell'anno è spesso un momento di auto-riflessione, spesso ci concentriamo su cose che non abbiamo realizzato. Ma penso che sia anche importante concentrarsi su ciò che è andato bene. È importante concentrarsi sulle lezioni che abbiamo imparato, le relazioni che abbiamo formato, le esperienze positive che abbiamo avuto come risultato di quelle negative. Ad esempio, so che, durante diversi mesi di quarantena, io e la mia famiglia siamo diventati più vicini grazie al tempo extra che abbiamo trascorso insieme. Sebbene sia stato un anno tremendamente difficile, questa è stata un'esperienza positiva di cui sono grato. Concentrarmi su questo mentre ci avviciniamo al nuovo anno mi aiuta a sentirmi ottimista sull'anno a venire.
3. Stabilisci obiettivi specifici per te stesso. Imposta risoluzioni specifiche che sai di poter realizzare. È importante essere realistici. Impostare una risoluzione per diventare un milionario potrebbe non essere realistico, ma potrebbe esserlo risparmiare $ 100 ogni mese. Mentre tendo a sognare in grande e spero per un bel po ', a volte devo darmi un controllo di realtà e stabilire obiettivi più piccoli, specifici e realistici che so di poter raggiungere.

Prova queste strategie per sentirti meno ansioso di realizzare i propositi per l'anno nuovo che ti sei prefissato. Condividi le strategie che usi nei commenti qui sotto.