Appoggiarsi al proprio sistema di supporto quando si è ansiosi

Se c'è una cosa che ho imparato da quando ho capito che lotto con l'ansia cronica, è che è fondamentale avere altri a cui appoggiarsi per chiedere aiuto. Ho scritto in articoli precedenti sull'importanza di avere un forte sistema di supporto.

Sebbene possiamo essere informati sulle strategie di coping che possiamo utilizzare per gestire i sintomi dell'ansia, è comunque importante avere altri nel nostro angolo per sostenerci.

Perché è importante avere supporto quando si affronta l'ansia

Molte strategie di coping aiutano ad affrontare l'ansia. Alcune di queste strategie di coping includono esercizio, alimentazione corretta, riconoscimento dei trigger e inserimento nel diario. Ho scoperto che l'inserimento nel diario è una strategia di coping simile a confidarsi con qualcuno. Scrivere nel tuo diario, o semplicemente scrivere come ti senti, è un modo utile per liberare i sentimenti di ansia e metterli in prospettiva. Parlare con qualcuno di cui ti fidi può avere un effetto simile.

Avere qualcuno di cui ti puoi fidare con cui parlare della tua ansia può, prima di tutto, aiutarti ad articolare ciò che stai vivendo. Mi sono spesso sentito come se fosse difficile descrivere agli altri come sono le mie esperienze. Tuttavia, descrivere i miei sentimenti a qualcuno di cui mi fido mi aiuta a mettere in prospettiva ciò che provo. Mi aiuta anche a chiarire i miei pensieri. Dopo aver parlato di ciò che provo, ho scoperto che posso organizzare i miei pensieri e vedere cosa ho controllo e cosa no. Mi aiuta anche a risolvere i problemi, cambiare il mio modo di pensare o adattare le mie azioni per aiutarmi a superare qualunque sia la situazione. A volte, se mi sento ansioso e non so bene perché, parlarne mi aiuta a identificare di cosa si tratta.

Parlare con qualcuno di cui mi fido mi aiuta anche a sentirmi come se non fossi solo. Molte volte, quando ci si sente ansiosi, può essere un luogo solitario. Mi sono spesso sentito come se fossi solo in quello che vivo e che gli altri potrebbero non capire. Ma a volte trovo che parlare con gli altri mi aiuti a rendermi conto che ciò che sto vivendo è qualcosa che anche gli altri sperimentano.

Appoggiarti al tuo supporto ti permette di fare proprio questo: appoggiarti a qualcuno. Va bene chiedere aiuto e supporto quando ne hai bisogno. È importante parlare con qualcuno di cui ti fidi. Quella persona - o le persone - dovrebbe essere qualcuno come un amico fidato, un altro significativo o un professionista della salute mentale. Il supporto dovrebbe essere non giudicante e compassionevole. Essere in grado di parlare con qualcuno che si prende cura e non esprime giudizi può aiutarti a sentire come se potessi parlare onestamente di sentimenti che potresti pensare di essere solo a provare. Per quanto mi riguarda, sebbene ci siano altri di cui so di potermi fidare, è principalmente il mio altro significativo su cui mi appoggio. Anche se rivolgersi al mio sistema di supporto non risolve necessariamente qualunque sia la mia situazione, farlo mi aiuta a compiere passi positivi nella giusta direzione. Condividi nei commenti qui sotto come è utile appoggiarsi al tuo sistema di supporto.