My New Normal: sperimentare l'ansia durante la malattia come COVID-19

Nella mia vita, mi sono abituato a vivere con l'ansia. A seconda della mia attuale situazione di vita e delle esperienze che sto vivendo, potrebbe essere peggio o potrebbe essere migliore.

In questi tempi attuali, sperimentare stress e ansia è diventato normale per molti di noi. Il concetto di mantenimento Salute è diventato non solo estremamente importante per il benessere fisico ma anche per la salute mentale. Per questo motivo, è diventato così importante essere consapevoli dell'ansia e di farcela.

Una cosa che ho imparato con la mia ansia è che, indipendentemente dalle circostanze, c'è sempre un livello di ansia che provo. Che si tratti di stress in risposta a una situazione di vita attuale o di ansia sociale che provo durante le interazioni interpersonali, l'ansia è normale per me. Ora, in questi tempi incerti, la mia ansia ha assunto un nuovo normalee che, di per sé, provoca ansia.

Le mie esperienze di salute mentale

Lo stato del mondo non ha precedenti. Siamo preoccupati per tante cose, dalla nostra salute alla nostra economia, alla nostra istruzione e oltre. L'attuale situazione ha avuto un impatto su così tanti aspetti della vita. Di solito, posso provare ansia per alcune cose di cui non sono sicuro. Ma in questo momento, l'incertezza è qualcosa che tutti stanno vivendo e su così tante cose.

Quindi, mentre sono spesso consapevole di affrontare l'incertezza, ora è qualcosa che sento parte della vita di tutti i giorni. Di conseguenza, mi sento quasi come se mi fossi adattato a questo stato costante di non sapere esattamente cosa succederà da un giorno all'altro.

Le cose sono successe così rapidamente negli ultimi mesi e continuano ancora ad accadere rapidamente, che è diventato difficile sviluppare aspettative realistiche su ciò che domani o la prossima settimana terranno. Tuttavia, quando hai a che fare con ansia costante, una cosa che non cambia sono le aspettative che mi pongo. Come posso affrontare le alte aspettative che mi pongo spesso quando, proprio ora, c'è così tanto nel mondo di oggi che è nell'aria?

Alcuni obiettivi che mi sono prefissato hanno dovuto essere riadattati. Ho dovuto - usando un dialogo interiore molto intenzionale - diventare flessibile con le aspettative che normalmente avrei avuto per me stesso. Un promemoria che il mondo di oggi mi ha dato è che possiamo fare del nostro meglio per pianificare il futuro, ma, a volte, le circostanze possono essere inaspettate e il meglio che possiamo fare è prendere un giorno alla volta.

Vivere ogni giorno ed essere grato per le molte cose che ho è diventato abbastanza vitale per superare ogni giorno con una visione positiva e la speranza per il futuro. Ci sono molte cose che non sento di aver davvero preso il tempo per essere consapevole e grato per il fatto che ora sto prendendo il tempo per apprezzare a fondo. Le affermazioni di sé e il dialogo interiore positivo sono diventati una parte fondamentale della capacità di affrontare ogni giorno.

Mentre il nostro mondo inizia a emergere dallo stato in cui era due mesi fa e cerchiamo con cautela di entrare in un nuovo normale, troviamo che adattarsi a questo nuovo normale è un'esperienza individuale. Affrontare tempi incerti sembra diverso per tutti. Nel gestire la tua salute mentale, sii consapevole dell'ansia che provi e delle strategie di coping che funzionano per te. Sentiti libero di condividere le tue esperienze nei commenti qui sotto.