Quando il passato ti rende ansioso

Una delle sfide che vivo è quando il passato mi rende ansioso. A volte trovo che se penso agli eventi del passato, e quegli eventi mi hanno reso ansioso, tendo a sentirmi immerso nei miei ricordi. Trovo che sia quasi come se lo fossi rivivere quegli eventi e sperimentando di nuovo tutte le emozioni. Lo paragono spesso al guardare un film o un "episodio" del mio "spettacolo" più e più volte.

Se lo stress e ansia sono tra quelle sensazioni, la sua intensità può sopraffarmi e causare ulteriore ansia, travolgendomi completamente.

Perché il passato può renderti ansioso

Nella mia esperienza, mi è stato spesso insegnato che l'ansia è solitamente associata alla preoccupazione e disagio per ciò che potrebbe accadere in futuro. Ma che dire dei pensieri ansiosi che si verificano intorno a cose accadute in passato?

Se hai superato un file esperienza traumatica in passato, forse a volte tu rivivi il trauma, e questo è correlato ai tuoi sentimenti ansiosi. Forse hai attraversato una situazione difficile che tende a innescarsi e riemergere quando provi qualcosa che ti ricorda quella situazione. Forse pensi a un evento per il quale ti sei sentito stressato, o ti penti di come l'hai gestito, e così lo rivivi più e più volte nella tua mente. E poi scopri che ogni volta che rivedi la situazione, ti senti di nuovo ansioso.

A volte questo è qualcosa che devo affrontare. Scoprirò di rivivere inutilmente un'esperienza che sentivo andata storta. Per qualche ragione, penso che se lo rivivo, posso inventare scenari alternativi che mi aiutano a sentirmi meno ansioso, quando in realtà, farlo aumenta effettivamente la mia ansia. Sfortunatamente, i sentimenti irrisolti sugli eventi passati possono anche influenzare i sentimenti, i comportamenti e le azioni attuali.

Come lasciare andare il passato per essere meno ansiosi

Nella mia esperienza, ho scoperto che ci sono passaggi che posso fare per provare meno ansia per questo. Prova questi suggerimenti per aiutarti a far fronte ai sentimenti di ansia che provi a causa di eventi passati:

1. Elabora sentimenti irrisolti. È importante lasciare andare le cose che sono successe in passato. Aggrappandosi al passato, le situazioni irrisolte possono influire sulla tua situazione attuale. Lasciar andare a volte può essere difficile a causa del nostro parlare di sé e le cose che diciamo a noi stessi. Affrontare e risolvere questi sentimenti può essere possibile adottando misure per dar loro un senso. Scrivili, condividili con qualcuno di cui ti fidi o parla con un professionista. Disimballare questi sentimenti ti aiuta a liberarli in un modo che potrebbe essere curativo. Personalmente trovo molto utile scrivere, il che mi permette di liberare questi sentimenti.
2. Rimanere concentrato sul presente. Il passato è proprio questo: il passato. Gli eventi accaduti in passato non possono essere modificati, non c'è niente che puoi fare al riguardo, e non importa quanto vorremmo tutti poter rifare alcune situazioni o decisioni, non possiamo. Tutto ciò che possiamo fare è imparare da queste esperienze passate e usarle per applicare lezioni al futuro. È importante ricordare che siamo tutti umani e abbiamo tutti commesso degli errori. Non importa quanto possiamo pentirci di qualcosa che è già accaduto, non possiamo cambiare le decisioni che abbiamo preso o le azioni che abbiamo intrapreso. Ho scoperto che più posso arrivare a questa realizzazione, meno mi abbatterò per le scelte passate. Più posso arrivare a questa realizzazione, meno posso lasciare che influenzino il modo in cui mi avvicino alle situazioni attuali.

Prova questi passaggi per aiutarti a lasciar andare il passato. Condividi di seguito i modi che ritieni utili per andare avanti dal passato in modo da sentirti meno ansioso.