In che modo il viaggio influisce sulla salute mentale
Non c'è dubbio che il viaggio abbia un impatto sulla nostra salute mentale. Il viaggio può avere molti benefici per la salute mentale, ma può anche essere fonte di stress. Di recente, ho viaggiato all'estero e ho sperimentato i vantaggi e le sfide per la salute mentale causati dal viaggio. In retrospettiva, ci sono alcune cose che avrei voluto sapere prima del mio viaggio. La prossima volta che viaggio, terrò presente l'impatto del viaggio sulla salute mentale in modo da poter essere meglio preparato.
Modi in cui il viaggio ha un impatto positivo sulla salute mentale
L'impatto del viaggio sulla mia salute mentale è stato ampiamente positivo. Ho viaggiato con mio marito e mia figlia in Irlanda per una vacanza irripetibile. Ho passato molto tempo a ricercare e pianificare le nostre attività, cosa che trovo piacevole. In questo modo, la mia vacanza ha avuto un impatto a lungo termine perché ho passato molti mesi ad emozionarmi e in attesa al viaggio. Avere qualcosa da aspettarsi ha reso un po 'più facili i giorni difficili nei mesi che hanno preceduto la mia vacanza.
Il viaggio stesso è stato notevole. È stato così emozionante vedere una parte del mondo così diversa da qualsiasi cosa avessi mai visto prima. Vivere un'altra cultura mi ha fatto sentire vivo di curiosità e meraviglia. Trascorrere del tempo nella natura era così calmante, e sono rimasto intenzionalmente lontano dal mio telefono, e-mail e social media il più possibile per poterlo fare essere pienamente presente nel momento. Questa disconnessione temporanea è stata un enorme sollievo dallo stress.
In che modo il viaggio ha influito negativamente sulla mia salute mentale
Per quanto piacevole fosse la mia vacanza, viaggiare ha avuto un impatto anche sulla mia salute mentale in modi difficili. Abbiamo avuto un ritardo meteorologico sul nostro primo volo e abbiamo perso il volo in coincidenza per l'Europa. Di conseguenza, siamo rimasti bloccati per 24 ore e abbiamo perso il nostro primo giorno in Irlanda. È stata una grande delusione e ci ha fatto perdere alcune delle attività che avevo programmato. Per me è stato sconvolgente che la mia vacanza non seguisse il piano perfetto che avevo creato. Avevo bisogno di accettare che non posso controllare tutti i risultati. Ho imparato che parte del viaggio è riconoscere che tutto non andrà come previsto. Essere disposti ad accettare delusioni e cambiamenti è una parte essenziale del godersi una vacanza.
L'altra lotta per me riguardava i soldi. Abbiamo avuto molte spese impreviste che hanno creato stress. Innanzitutto, abbiamo dovuto prenotare una camera d'albergo in più quando eravamo bloccati e la camera che avevo prenotato a Dublino non era rimborsabile, creando la nostra prima spesa inaspettata. Inoltre, ho pagato in anticipo per un tour che abbiamo perso il primo giorno e la compagnia non ha scambiato i biglietti, quindi ho finito per pagare il tour due volte perché volevamo davvero farlo. Alla fine, abbiamo noleggiato un'auto e l'ultimo giorno abbiamo avuto un piccolo incidente che ha causato un'altra spesa imprevista con l'assicurazione del noleggio. Questi sono i tipi di battute d'arresto che possono rovinare una vacanza se non ti prepari ai problemi. Ho imparato ad aspettarmi l'inaspettato e ad inserire quell'aspettativa nel budget. Altrimenti, potresti imbatterti in una situazione finanziaria che induce il panico.
In sintesi, i miei più grandi suggerimenti sull'impatto del viaggio sulla salute mentale sono:
- Aspettare l'inaspettato. Guarda le sfide che sorgono come parte dell'avventura del viaggio.
- Preparati ad accettare qualunque delusione possa verificarsi.
- Concentrati sul bene e lascia andare ciò che non puoi controllare.
- Preparati a spese impreviste.
- Disconnettiti dalla tecnologia il più possibile.
- Vivi il momento. Concentrati sul goderti nuove esperienze e creare ricordi.
Tieni a mente questi suggerimenti per la tua prossima vacanza e, si spera, ti aiuteranno a ridurre al minimo lo stress e massimizzare i benefici per la salute mentale del viaggio.
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Autore: Heidi Green, Psy. D.
Heidi Green è una psicologa clinica e appassionata di amor proprio. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccolare i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su Cinguettio, Linkedin, Facebook, Instagram E il suo blog.
Nota: la dottoressa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di quanto scritto da lei deve essere considerato servizio o consiglio professionale o personale.