Il mio kit da viaggio per stress ambientali

Mi trovo spesso in situazioni in cui i fattori di stress ambientale influenzano il mio salute mentale, quindi cerco di pianificare in anticipo portando con me un kit da viaggio per lo stress ambientale. Mentre queste situazioni potrebbero non essere correlate al reale stress da viaggio, qualsiasi ambiente non familiare può comportare ulteriori fattori di stress.

Fattori di stress ambientale

Le situazioni che possono aggiungere livelli elevati di stress ambientale per me variano notevolmente. Includono luoghi come eventi affollati, bar con clienti ubriachi bellicosi e scenari in cui una persona arrabbiata ne sminuisce un'altra. Quando sono molto sensibile, rumori acuti o suoni di sottofondo possono agitarmi; ad esempio, sedersi in un ristorante vicino alla cucina è spesso stressante. Posso anche sentirmi sfidato in situazioni sociali sconosciute, specialmente quando non ho un vero e proprio via di fuga a posto.

Il mio kit da viaggio contro lo stress ambientale

Poiché so che questi tipi di incontri possono stressarmi, pianifico in anticipo lo stress ambientale. A volte, la pianificazione stessa e il riconoscimento della situazione potenzialmente stressante sono tutto ciò di cui ho bisogno.

Tuttavia, sono più fiducioso quando ho alcuni oggetti con me:

• Cuffie: Se vengo avvicinato da troppi sconosciuti casuali, posso semplicemente inserire gli auricolari. Meno persone tentano di parlarmi (anche se alcuni lo fanno ancora). Questi sono anche utili se hai una sensibilità a determinati tipi di rumore. In particolare, può essere utile ascoltare una meditazione o della musica rilassante.
• Tappi per le orecchie: Vedo questi come il prossimo livello di cuffie. Se la tua musica o il tuo audiolibro non riescono a soffocare il trambusto circostante, a volte i tappi per le orecchie faranno il trucco. Questi sono utili anche per dormire in un luogo sconosciuto.
• Un libro: Trasportare me stesso in un altro mondo mi permette, per quanto temporaneamente, di sperimentare meno la situazione stressante in cui mi trovo fisicamente. Avere un libro in mano può anche scoraggiare alcune persone a caso dall'avvicinarsi a me.
• Un diario e una penna: Sulla stessa linea del libro, un diario mi permette di concentrarmi su qualcos'altro. Punti bonus se il diario è a libro di beatitudine o se puoi usare la tua scrittura per esprimere in modo sano tutto il ansia o irritabilità che stai affrontando.
• Scarpe comode da passeggio: A seconda della situazione, potrei aver bisogno solo di pochi minuti per camminare da solo. Se ho con me delle scarpe comode, meno confini mi impediscono di andarmene.
• Un cellulare: Questo è probabilmente l'elemento più potente nel kit da viaggio per fattori di stress ambientale per molte ragioni. Ancora più importante, ha diverse vie di fuga integrate sotto forma di app di rideshare o contattando un amico. È anche una connessione con il mio ambiente più normale e meno stressante. Può contenere le meditazioni, la musica, il libro o il diario sopra menzionati e può fornire una mappatura per la mia passeggiata.

Prova a diventare creativo con un kit da viaggio per i fattori di stress ambientale e scopri quanto sono diversi i fattori scatenanti dell'irritabilità.