I tuoi obiettivi annuali sono dannosi per la tua salute mentale?

Mentre il nuovo anno scorre, molte persone creano obiettivi annuali o risoluzioni del nuovo anno. Molte persone creano anche obiettivi durante tutto l'anno; Personalmente ho fissato obiettivi mensili, che sono suddivisi dai miei obiettivi annuali. Tuttavia, a volte, gli obiettivi possono essere dannosi per la salute mentale. Quali sono i sintomi di obiettivi annuali malsani?

Se continui a non raggiungere il tuo obiettivo, tale obiettivo annuale può essere dannoso. Se non riesci costantemente a raggiungere un obiettivo, probabilmente ti sentirai scoraggiato e frustrato (due emozioni che incidono negativamente sulla salute mentale). Ho avuto diversi obiettivi che, se non completati durante un mese, passano al mese successivo, quindi al successivo, senza avanzamento.

Ecco cosa fare se il tuo obiettivo annuale è dannoso per la tua salute mentale.

Riconsidera il tuo obiettivo annuale

Quando vedi un obiettivo annuale (o un obiettivo secondario mensile), non stai costantemente raggiungendo o facendo progressi, fai un passo indietro e rivaluta. Questo obiettivo è davvero importante per te? Ti senti forse sotto pressione per creare e raggiungere quell'obiettivo?

A volte, durante questa riflessione, ti renderai conto che la realizzazione non è così preziosa per te come pensavi. Altre volte noterai che qualcun altro ha influenzato il tuo desiderio di raggiungere questo obiettivo. Forse perfezionismo sta influenzando la situazione. Potresti persino capire che l'obiettivo è davvero importante, ma semplicemente non sai come raggiungerlo. In quest'ultimo caso, chiedi aiuto a un amico, quindi abbatti il ​​tuo obiettivo blocchi più piccoli e più gestibili. Abbattere un obiettivo è particolarmente utile per obiettivi annuali più grandi.

Fai una pausa dal tuo dannoso obiettivo annuale

A volte, lavorare sodo per raggiungere un obiettivo può sembrare travolgente. Se sei sfinito dal perseguimento di uno o più obiettivi, va bene fare una pausa. Concediti il ​​permesso di vivere senza goal per una settimana o un mese ("Come smettere di aspettarti troppo da te stesso"). Non scrivere alcun risultato specifico che desideri realizzare durante questo periodo; invece, rendi le tue uniche attività rilassanti ed presenti. Probabilmente ti ritroverai ricaricato da un periodo non orientato agli obiettivi e tornerai al definizione degli obiettivi tabella prima del previsto.

Se sei nervoso all'idea di abbandonare del tutto il goaletting, prova invece a rilassarti con te stesso. Ad esempio, invece di impostare quattro obiettivi mensili, impostane solo uno. Invece di scegliere un obiettivo grande, difficile da raggiungere, cerca di raggiungere un obiettivo più piccolo e più raggiungibile ("Stabilisci gli obiettivi che funzionano per te per migliorare la tua autostima").

Potresti essere una persona visiva che normalmente si diverte a vedere i tuoi obiettivi scritti su una lavagna, appesi allo specchio del bagno o visualizzati in un'altra posizione di rilievo. In tal caso, togliere quei segnali visivi può fornire un conforto tanto necessario dalla pressione autoindotta dei tuoi obiettivi.

Mentre gli stessi obiettivi annuali sono una buona cosa per molte persone, assicurati che non siano obiettivi annuali dannosi che incidono negativamente sulla tua salute mentale, e riposati se lo sono.