Un giorno libero per la salute mentale, senza sensi di colpa

L'idea di prendere un giorno libero per la salute mentale può sembrare sbagliata anche se prendere una giornata di malattia dal lavoro per un disturbo fisico non sembra un grosso problema. Mentre i giorni di malattia non esistono nella cultura del lavoro di molti paesi, paesi e luoghi di lavoro che hanno giorni di malattia disponibili intendono quei giorni liberi per la salute e il benessere.

Soddisfa i requisiti per un giorno libero per la salute mentale

Soddisfa i requisiti per un giorno libero di salute mentale? Assicurati. Per assicurarti di essere conforme ai requisiti del tuo Paese o del luogo di lavoro, prenditi del tempo per rivedere le politiche in merito ai giorni di malattia. Se è necessario includere una nota di un medico, ad esempio, fissare un appuntamento, anche se solo in una clinica di cure urgenti. Se visiterai un nuovo medico, raccogli le cartelle cliniche e porta tutte le prescrizioni relative alla tua condizione.

A volte le malattie fisiche possono esacerbare le malattie mentali

. Se hai una combinazione di disturbi, assicurati di prenderti cura di ciascuno di essi individualmente.

Un giorno libero per la salute mentale: rimuovere la colpa

Una volta che sai di aver soddisfatto i requisiti per prendere un giorno libero con integrità, il passo successivo è rimuovere ogni colpa che potresti provare riguardo al tuo giorno libero per la salute mentale. Riconosci che la colpa spesso deriva dal comune stimmi che circondano la salute mentale; pensieri come "la malattia mentale non è in realtà malattia" possono insinuarsi e farti sentire come se la tua giornata di malattia non fosse legittima. Considera che i sintomi della tua condizione possono influenzare profondamente il tuo lavoro nello stesso modo in cui una febbre può: mancanza di concentrazione, incapacità di partecipare come giocatore di squadra e irritabilità, per esempio. Considera anche che, proprio come non vuoi infettare i tuoi colleghi con l'influenza, non vorrai diffondere un abbattuto o attitudine negativao (se questo è uno dei tuoi sintomi). Stare a casa può essere la scelta più produttiva che puoi fare per i tuoi colleghi.

Un altro motivo per cui le persone possono sentirsi in colpa per prendersi una giornata di salute mentale è che ritengono che i giorni di malattia debbano essere salvati per afflizioni più "serie". Questo pensiero è anche generalmente una manifestazione di auto-stigma e può essere affrontato confrontandolo con una malattia più fisica. Se inizi a sentirti male fisicamente, scegliere di prenderti un giorno libero e riposare può fare la differenza tra guarigione rapida e spirale in una malattia peggiore. Lo stesso vale per le malattie mentali; se inizi la cura di te in anticipo, potresti evitare un episodio più grave che richiederebbe ancora più tempo libero.

Prendersi cura periodicamente della propria salute mentale con una giornata di malattia senza sensi di colpa può fare la differenza nel proprio equilibrio tra lavoro e vita privata e benessere generale.