L'equilibrio tra lavoro e vita privata mi protegge dal burnout della salute mentale

Nella cultura frenetica di oggi, prestiamo meno attenzione all'equilibrio tra lavoro e vita privata. Invece, lodiamo gli imprenditori che trascorrono i loro momenti di veglia impegnandosi per raggiungere il successo. Applaudiamo coloro che hanno concerti collaterali e celebriamo la tenacia di coloro che vanno avanti per le loro carriere.

In quelle situazioni, il lavoro ribalta la bilancia in modo che la vita sia a malapena un punto debole sul radar e, celebrandole, suggerisce che è ciò per cui tutti dovremmo lottare. In caso contrario, non stiamo facendo abbastanza. Di conseguenza, ignoriamo come il ribaltamento della bilancia dell'equilibrio tra lavoro e vita privata porti al burnout e suggeriamo che lo stato del nostro salute mentale non importa.

Il mio squilibrio tra lavoro e vita privata e il burnout della salute mentale

So in prima persona come uno squilibrio tra lavoro e vita privata possa portarmi rapidamente al burnout della salute mentale. Quando avevo circa vent'anni, ho deciso di fare il giornalista. Volevo scrivere e raccontare storie, e l'ho visto come un modo per raggiungere questo obiettivo finanziariamente mentre inseguivo i miei sogni di pubblicare un romanzo fantasy. Sono andato a scuola, mi sono laureato e ho avuto la fortuna di ottenere un lavoro da giornalista subito dopo il college. Che opportunità!

Questo lavoro prevedeva un orario dalle nove alle cinque, ma ho imparato presto che sebbene la mia giornata lavorativa fosse tecnicamente entro quelle ore, il lavoro non mi ha mai veramente lasciato. Non potevo spegnerlo. Dovevo essere pronto nel caso accadesse qualcosa di degno di nota a cui avrei dovuto affrettarmi. Il mio telefono personale era anche collegato agli account di lavoro perché non avevo un telefono di lavoro designato, il che significa e-mail e notifiche costanti per tutte le segnalazioni.

Essere un giornalista ha avuto un enorme impatto sulla mia salute mentale. Ero costantemente ansioso sulle notifiche sul mio telefono o su cosa potrebbe accadere in un giorno. Mi sentivo come se non potessi vivere la mia vita perché il lavoro incombeva sempre sullo sfondo. Mi sentivo in colpa al pensiero di disattivare le notifiche per evitarlo e che non avrei fatto il mio lavoro se l'avessi fatto.

Il burnout era reale e il burnout mi ha colpito come un camion. Ha portato a troppi giorni di malattia presi. Per me era un modo di vivere incredibilmente squilibrato.

Quando ho lasciato quel lavoro nel 2018, ho pubblicato il seguente post sul mio Facebook: È così strano. Per il primo giorno in due anni il mio telefono non viene inondato di notifiche ogni volta che lo sblocco. È un po' pacifico.

"Tipo di" era un eufemismo.

Un lavoro non vale la salute mentale Burnout

Non è l'unico lavoro in cui ho affrontato problemi di equilibrio tra lavoro e vita privata, né sono perfettamente equilibrato ora. Tuttavia, capisco e riconosco più prontamente l'importanza di un equilibrio tra lavoro e vita privata e come averlo mi protegga dal burnout della salute mentale.

Ora, per le mie attuali nove-cinque, spengo il mio computer di lavoro esattamente alle cinque a meno che non sia assolutamente necessario che lavori più tardi. Non sto mettendo a rischio la mia salute mentale per un lavoro e stabilire questi limiti mi ha aiutato a proteggerla.

Al diavolo la cultura del trambusto, essere sempre "accesi" e usare ogni momento di veglia per far avanzare un lavoro o una carriera non è per tutti. Se sei come me e ne hai bisogno stabilisci dei limiti per proteggerti dal burnout, dico di farlo. La tua salute mentale è importante.

Laura A. Barton è uno scrittore di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala Twitter, Facebook, Instagram, e Buone letture.