Guarigione vergogna tossica dal passato

Guarire la vergogna tossica è un processo; ci vuole molto tempo, autocoscienza e la volontà di affrontare le fonti della vergogna nel tuo passato, ma è sicuramente possibile. Personalmente, ho lavorato molto sulla guarigione della vergogna tossica in terapia ultimamente, perché è impossibile per me per riprendermi veramente dai miei problemi di ansia o depressione se credo alla vergogna tossica del mio passato che racconta me non sono abbastanza bravo.

Non ho molte strategie infallibili per la guarigione a questo punto perché sono ancora piuttosto nuovo all'idea di vergogna tossica e ai suoi effetti sul mio cervello, sul mio cuore e sulla mia vita. Tuttavia, posso offrire un consiglio: reclamare le parole che una volta erano usate per ferirti.

Guarire la vergogna tossica di essere "drammatici"

Nel mio caso, ero spesso chiamato "drammatico" quando gli altri volevano respingere le mie emozioni. Ho interiorizzato questo messaggio per indicare che mi sbagliavo; la mia interpretazione della situazione era sbagliata, la mia reazione era sbagliata e, in generale, ero giusto

sbagliato. Per anni, la parola "drammatico" conteneva tutte queste connotazioni dannose e piene di vergogna, e ho fatto tutto il possibile per sembrare meno drammatico. io taglia le mie emozioni alle ginocchia quando potevo; Ho sempre nascosto i miei veri sentimenti; Ho cercato di essere diverso, di essere migliore, di essere "giusto".

Ora sto lavorando per reclamare la parola "drammatico" perché non deve essere una parolaccia. Essere drammatici si presta bene anche ad essere divertente, empatico e comunicativo, che spesso considero alcune delle mie migliori qualità.

È solo una parola, e reclamare non mi farà sentire improvvisamente come a brava persona, ma mi aiuta a capire che non meritavo la vergogna tossica nel mio passato e non ne ho bisogno continua a interiorizzarlo per essere "migliore". Dopo tutto, sono già abbastanza bravo, drammatico e tutti.

E tu? Stai lavorando per curare la vergogna tossica? In tal caso, condividi la tua storia con la community qui sotto e sappi che non sei assolutamente solo.