Offrirsi supporto per la salute mentale

Sono stato sopraffatto di recente. Il mio mondo sociale si sta riaprendo dopo la pandemia, il mio lavoro è impegnato e torno al college la sera. Anche se queste sono cose di cui sono molto grato, avere un programma così fitto mi lascia poco spazio per rilassarmi e regolarmi.

La scorsa settimana, il mio capo mi ha detto qualcosa che ha completamente messo alla prova la mia prospettiva. Mi ha suggerito di prendere tutte le capacità di supporto che ho imparato dai miei ruoli di cura (sia per mio fratello che in un contesto professionale) e di offrirle a me stessa.

Supporto pratico

Un po' di contesto qui: questo commento è stato fatto durante una riunione di lavoro per la quale ero totalmente impreparato. Di solito sono la ragazza che ha i suoi documenti stampati, i suoi punti di discussione pronti e le sue proposte provate in una riunione. Non è stato così la scorsa settimana: mi sono imbattuto nell'incontro direttamente da un altro e mi sono sentito immediatamente imbarazzato e vulnerabile a causa della mia mancanza di preparazione. Ho iniziato a scusarmi per essere così disorganizzato e il mio capo ha alzato la mano per interrompermi.

Mi ha sfidato a pensare a cosa avrei detto a un cliente che si trovava in una situazione simile alla mia. Mi ha chiesto di riflettere se mi sto attenendo a uno standard che non mi aspetterei dagli altri. Mi ha detto di elaborare strategie pratiche che suggerirei a qualcuno che sostengo se anche loro si sentissero sopraffatti.

Una sfida di supporto

Ho accettato la sfida del mio capo. Mi sono guardato come avrei guardato mio fratello quando i suoi sintomi si sono aggravati, o un cliente in uno stato di disregolazione. Ho analizzato il mio programma e ho eliminato tutto ciò che non è una priorità in questo momento. Ho iniziato a stabilire limiti di tempo intorno a quando avrei studiato e quando mi sarei rilassato. Soprattutto, ho iniziato a parlare con me stesso con gentilezza. Può sembrare sciocco, ma questo cambiamento di tono è stato il pezzo più trasformativo.

Se hai sostenuto qualcuno con una malattia mentale nella tua famiglia o nel tuo gruppo di amici, è probabile che tu abbia sviluppato una vasta gamma di abilità. Spero che tu abbia pazienza, compassione e comprensione per coloro che stanno lottando. Probabilmente hai intuito che alcuni giorni sono semplicemente più difficili di altri, ma passano. Scommetto che sai che anche quando una persona si sente molto giù, non vale niente di meno. Allora perché non trasferiamo mai queste abilità a noi stessi?

Ti proporrò la stessa sfida: offri a te stesso lo stesso supporto che dai a coloro a cui tieni. Approfitta delle abilità che hai imparato aiutando qualcuno con una malattia mentale. Lo sto facendo consapevolmente ogni giorno ora, e faresti meglio a credere che avrò una settimana molto più tranquilla.