Ho un trauma familiare?

Per anni, sono stato riluttante a usare la parola "trauma" in relazione a qualcosa della mia vita o delle mie esperienze. A me sembrava una parola seria che non avevo il diritto di usare a meno che non fossi fuggito da una zona di guerra o sopravvissuto a un disastro naturale.

Il mio terapeuta mi ha insegnato di recente che possiamo usare la parola trauma per parlare di esperienze che ci hanno causato stress prolungato e disregolazione, specialmente nei momenti formativi della nostra vita. Mi ha insegnato a guardare i ricordi d'infanzia sconvolgenti attraverso una lente traumatica invece di abbatterli (la frase "ma ad altri è andata peggio" è stata ufficialmente bandita dal nostro sessioni). Armato di questa nuova educazione, direi che la stragrande maggioranza di noi porta una sorta di trauma familiare.

Il trauma è diverso per tutti

Possedere la parola "trauma" in relazione alle tue esperienze personali non significa che sei eccessivamente drammatico o che stai facendo tutto su di te. È semplicemente un modo per onorare la tua risposta a qualcosa che hai trovato personalmente dannoso ed esaminare gli effetti in corso di questo danno. Tuo fratello potrebbe aver vissuto le stesse esperienze e non aver avuto una risposta traumatica - questo non significa che nessuno di voi abbia torto o ragione perché tutti reagiamo in modo diverso a diversi fattori scatenanti.

Quando ho iniziato a riesaminare alcuni ricordi ed esperienze familiari attraverso una lente traumatica, sono stato in grado di vedere chiaramente per la prima volta dove ho appreso alcuni meccanismi disadattivi per affrontare lo stress come un adulto.

Invece di sentirmi frustrato per il modo in cui mi ritiro e mi calmo quando sorge un conflitto, posso essere gentile a me stesso e capire che la tranquillità era un metodo di sopravvivenza quando crescevo in una casa di voci alte. Posso anche mettermi alla prova su questo comportamento e chiedere se questo è ancora un meccanismo di sopravvivenza necessario, o se è uno scherzo che il mio trauma mi sta giocando.

Identificare il trauma è potenziante

Trauma non è una parolaccia, non è un gioco di responsabilità, non sta dicendo che sei stato abusato o cresciuto da persone cattive. In realtà è una parola molto potente che possiamo usare per esaminare come il nostro cervello risponde allo stress costante e che ora uso liberamente quando parlo dei ricordi di famiglia con il mio terapeuta.

Hai un trauma familiare? Se fossi una scommettitrice, direi di sì. Il mio consiglio è di esaminarlo, possederlo e non lasciare che definisca le tue azioni in futuro.