Dieci modi per vivere liberi dalla paura

Ad un certo punto, riconosciamo che per vivere completamente, dobbiamo vivere liberi dalla paura. Non libero dalla paura di orsi o cobra - un po 'di paura è pratica. Ma per vivere liberi paura di essere te stesso, per seguire i tuoi sogni, per provare qualcosa di nuovo... quelle sono le paure da cui liberarci ci permetterà di vivere completamente. Pratica le seguenti abilità e vivrai libero dalla paura.

Come vivere liberi dalla paura

1. Vedi il bene nella tua vita, rimani concentrato su questo. Scrivi ciò che apprezzi della tua giornata ogni sera prima di andare a letto (Cambia il tuo umore con gratitudine). Ciò rafforzerà le tue abilità nel vedere ciò di cui sei grato e lo vedrai più facilmente nei giorni seguenti. Continuate così fino a quando sentirete un solido senso della vostra vita e sentirete che c'è molto di più per cui essere grati che per aver paura.

2. Fidati di avere le competenze per superare momenti difficili o difficili.Temendo che accadano cose brutte e sentire che non sopravvivrai a loro è un segno di ansia. Abbiamo attraversato tutti momenti difficili in passato. Ora abbiamo maggiori capacità per farlo la prossima volta. Fai il punto sulle tue capacità. Ricorda che i momenti difficili sono anche occasioni per connettersi e trattenere ciò che è veramente importante per noi.

3. Non aver paura dell'ansia.L'ansia ha bisogno che tu ne abbia paura avere alcun potere su di te. Dal momento che l'ansia si sente così a disagio, spesso lo temiamo. Se dovessimo dire: "Oh, questa è solo ansia, lascia che arrivi." Vorremmo togliere il vento dalle sue vele e non verrebbe o sarebbe molto meno che se avessimo paura.

4. Fai qualcosa che ti faccia sentire meglio. Riconosci che stai prendendo provvedimenti per aiutare te stesso e quello voi può agire per aiutare te stesso invece di essere un destinatario passivo dell'ansia. Questo ti darà la sensazione di essere più in controllo che fuori controllo.

5. Mettiti in contatto con i tuoi 5 sensi per aiutarti a rimanere nel momento presente. Ad esempio: guarda il motivo intrecciato in un pezzo di stoffa. Concentrati attentamente sul respiro che entra e esce dal naso. Ascolta un po 'di musica. L'ansia è preoccupazione per il futuro e potremmo sentirla così tanto che ci manca il presente. Non perdere la tua vita essendo ansioso. Resta nel qui e ora (La consapevolezza può calmare l'ansia).

6. Ricordati che l'ansia è temporanea.Attacchi di panico durare per un tempo finito. Molte persone sanno quanto durano. Ricorda che lo supererai entro quel lasso di tempo. Questo potrebbe aiutarti ad avere meno paura e poi a permetterti di superarlo più velocemente.

7. Respirare. Usa un respiro concentrato. Porta il respiro in basso nella pancia. Conta o modella il respiro per aumentare la concentrazione.

8. Connettiti con qualcuno o qualcosa. L'ansia cresce isolatamente. Connessione con un familiare, un amico, un animale domestico o persino un albero può aiutarti a sentirti meno solo e spesso ci fa uscire dal panico. Senti che non sei solo nella vita e ne avrai meno paura.

9. Ricorda che l'ansia non può far male, sembra proprio che lo sia. L'ansia potrebbe sembrare un infarto o smettere di respirare, ma è solo un'esperienza di queste cose. La paura che stai morendo aumenta l'ansia. Ricorda che questa è solo ansia sul lavoro e l'ansia in sé e per sé non può farti del male.

10. Smetti di giudicare te stesso. L'ansia spesso ci fa incolpare di tutto. Questo ti fa sentire schifoso e aumenta l'ansia (Paura del fallimento? 4 passaggi per abbattere l'errore). Lascia andare i giudizi, abbi compassione di te stesso. Vedi il bene in te stesso.

Quali altri modi conosci per vivere libero dalla paura?

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