Provare ansia per la "nuova normalità" durante COVID-19

Sono passati diversi mesi da quando COVID-19 ha iniziato a influenzare notevolmente il nostro mondo e ad aumentare l'ansia per così tanti. Sono cambiate così tante cose e ci sono stati così tanti cambiamenti nella vita di tutti. Indipendentemente dalla tua situazione, ogni persona è stata influenzata da COVID-19 in qualche modo.

COVID-19 e la mia ansia

Negli ultimi mesi ho provato un po 'di ansia a causa dell'incertezza associata a COVID-19. Ora che vedo il mondo che inizia ad adattarsi alla "nuova normalità", mi sento come se lo fossi anch'io. Tuttavia, sono stato sempre più in grado di riconoscere ciò che innesca la mia ansia e quando devo essere intenzionale sulle strategie di coping.

Ad esempio, so che ci sono ancora così tante domande in aria su COVID-19, quindi non guardo le notizie o leggo articoli come una volta. So anche che, mentre dovrei rimanere informato sugli eventi attuali, la continua ricerca di COVID-19 aumenta solo la mia ansia, piuttosto che mi fa sentire meglio.

Strategie per affrontare l'ansia

Curare la mia salute mentale è fondamentale perché riconosco che, se non lo faccio, inizierò sperimentando un'enorme quantità di ansia, sentirsi sopraffatti e avere difficoltà a sentirsi durante il giorno. Ecco cosa sto facendo per alleviare la mia ansia che si spera possa essere utile anche per te:

1. Pratica la cura di te stesso il più possibile. È fondamentale rimanere fisicamente attivi il più possibile, sia che tu possa allenarti in palestra o allenarti a casa. Rimanere fisicamente attivi può aiutare a migliorare il tuo umore e alleviare lo stress. Inoltre, prenditi il ​​tempo per fare le cose che ti piacciono. Penso che dovremmo riconoscere che tutti abbiamo i nostri interessi e potremmo aver bisogno di tempo per noi stessi per fare le cose che troviamo piacevoli. Ad esempio, anche se io e mio marito di solito ci alleniamo insieme, a lui piace anche fare esercizio da solo. Sento che dovrei rispettare questa volta poiché è utile per lui.
2. Appoggiati al tuo sistema di supporto. Ora, più che mai, è importante prendersi cura e esserci l'uno per l'altro. Io e la mia famiglia abbiamo fatto del nostro meglio per riconoscere che, in tutte le sfide che abbiamo affrontato negli ultimi mesi, è comunque importante essere consapevoli di sostenerci a vicenda. Ciò implica il controllo reciproco per assicurarsi che stiamo bene. Ciò implica anche essere consapevoli delle nostre esperienze uniche quando si tratta di stress. Potremmo provare ansia a modo nostro in risposta alle sfide che stiamo affrontando.
3. Prenditi il ​​tempo per riconoscere ciò di cui sei grato. Penso che questo sia diventato ancora più evidente ora per molti di noi. La mia famiglia e io siamo stati in grado di guardare un film in un cinema per la prima volta da mesi all'altro. Eravamo tutti così grati di essere di nuovo in un cinema che la nostra esperienza riguardava più l'essere lì a teatro che il film stesso. Prendersi il tempo per riconoscere tutte quelle cose di cui si è grati è un ottimo modo per mettere le cose in prospettiva e rendersene conto alcune di quelle cose per le quali provavi ansia prima non sono importanti quanto certe cose di cui provi gratitudine di.

Il nostro mondo non sarà più lo stesso e non saremo mai gli stessi degli individui. Ma possiamo anche fare il possibile per trovare la pace nel nostro mondo e nelle nostre vite. Condividi di seguito le cose che hai fatto per far fronte alla "nuova normalità".