Ansia quando qualcuno a cui tieni è malato

Recentemente ho ricevuto la notizia che una persona a me cara è molto malata. Penso che uno dei fattori scatenanti dell'ansia più difficili con cui potrei confrontarmi sia quando qualcuno a cui tengo è malato.

Ma ovviamente questa è una situazione di vita importante in cui è certamente consentito sentirsi stressati e ansiosi. Quando lotti con ansia, e per un po' sei riuscito a farcela con successo, e poi la vita ti lancia qualcosa di inaspettato, tutti i sentimenti di ansia possono travolgerti come un'onda di marea.

Ho imparato che questo è uno dei motivi per cui è così importante costruire resilienza. Come il mio sistema nervoso sembra volermi sentirsi sopraffatto, ogni volta che inizio a provare i sentimenti familiari di a attacco di panico, è necessario per me essere in grado di combattere quei sentimenti.

Ho anche imparato che questo è uno dei motivi che è necessario avere strumenti per far fronte nel momento in cui ci si trova ad affrontare una situazione stressante. Non possiamo controllare ciò che la vita ci riserva, come quando qualcuno è malato, ma possiamo cercare di essere preparati.

Come gestisco l'ansia quando qualcuno è malato

Quindi ora mi trovo a dover affrontare una situazione in cui qualcuno a cui tengo è malato. Non ho dovuto affrontare questo tipo di situazione da quando mio padre è morto quattro anni fa. L’ansia è lì ogni singolo giorno, pronta a diventare travolgente.

Praticare la consapevolezza aiuta. Rimanere concentrati su ciò che sto vivendo in questo momento e senza giudicare è utile. La meditazione consapevole, in particolare, è utile per mantenere la calma e scongiurare attacchi di panico quando qualcuno è malato.

È anche utile parlare con qualcuno di cui mi fido e chi è di supporto. Ho la fortuna di avere un forte sistema di supporto su cui posso appoggiarmi. Mi ci sono voluti molti anni per essere disposto ad appoggiarmi al mio sistema di supporto e non cercare di affrontare tutto lo stress da solo. Ma ho riconosciuto l'importanza di questo nel corso degli anni.

Infine, trovarsi di fronte a un evento significativo della vita su cui non si ha il controllo, come quando qualcuno è malato, richiede strategie di coping che permettano di affrontare le emozioni negative a breve termine. Ad esempio, è in queste situazioni che utilizzerò la distrazione per reindirizzare la mia attenzione. Mi sono immerso nel lavoro, il che è stato utile.

Inoltre, mi sono impegnato nell'esercizio fisico quasi quotidianamente. L’attività fisica è sempre stata uno sbocco utile per me quando ero stressato.

Di seguito, condivido un video su come affrontare quando qualcuno a cui tieni è malato. Ci sono strategie di coping che usi? Se è così, condividili nei commenti qui sotto.