L'evitamento non è utile per la mia ansia

C'è stato un tempo in cui sentivo di dover evitare tutto ciò che causava ansia. Che fosse un fattore scatenante a lungo termine o qualcosa che mi faceva sentire a disagio in quel momento, mi sentivo che avevo bisogno di evitare la situazione per evitare di provare sentimenti spiacevoli a causa di ansia.

Problemi con l'evitare cose che causano ansia

Nel tempo, ho imparato che ci sono alcuni problemi con questo. Ad esempio, mi sono ritrovato a esistere in una specie di silo. Se stai cercando di evitare i fattori scatenanti, potresti ritrovarti a evitare molte delle cose che normalmente incontreresti nella vita di tutti i giorni. Il problema con questo è che la vita accade e gli alti e bassi della vita sono inevitabili. Cercare di evitare di dover affrontare completamente i trigger è praticamente impossibile.

Un altro problema è che provare a farlo può portare a evitare inavvertitamente cose che possono contribuire alla crescita nella vita. Ad esempio, c'è stato un tempo in cui ho trovato l'ansia di parlare davanti agli altri apparentemente insopportabile. Di conseguenza, ho fatto del mio meglio per evitare qualsiasi situazione che comportasse parlare in pubblico. Tuttavia, riflettendo su questo ora, stavo perdendo opportunità di crescita.

Infine, evitare completamente situazioni e fattori scatenanti che inducono ansia significa semplicemente rimandare l'inevitabile. Mi sono reso conto che non posso evitare completamente i fattori scatenanti e affrontarli frontalmente mi aiuta ad affrontarli ed essere preparato per loro, e alla fine a superarli. In altre parole, affrontare i fattori scatenanti significa che sto aumentando la mia capacità di far fronte alla mia ansia.

Come affronto i trigger di ansia invece di evitarli

Concludere che affrontare i miei fattori scatenanti mi aiuta ad aumentare la mia capacità di far fronte alla mia ansia è stata una delle realizzazioni più importanti a cui sono arrivato nella mia vita. Ma, prima, ho dovuto convincermi di avere la forza per affrontarli. Questo è qualcosa su cui continuo a lavorare e su cui probabilmente dovrò sempre lavorare.

L'uso delle autoaffermazioni mi è stato utile per costruire questa resilienza. Ma non è sempre così semplice. Alcuni fattori scatenanti sono troppo ansiosi da affrontare e alcune situazioni sono utili per me da evitare. Devo essere consapevole di me stesso, quindi so cosa è salutare affrontare e cosa non è altrettanto salutare affrontare.

Inoltre, praticare la cura di sé è stato fondamentale per costruire la resilienza per affrontare i fattori scatenanti. Fare esercizio fisico, mangiare bene, dormire a sufficienza e mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata hanno contribuito a migliorare la mia salute mentale e fisica, il che avvantaggia la mia resilienza generale allo stress.

Ci sono strategie che usi per evitare situazioni che causano ansia? In tal caso, condividili nei commenti qui sotto.