Cura di sé per una maggiore autostima
Una delle cose più importanti che puoi fare per la mente e il corpo è fare una pausa di tanto in tanto. Ciò può significare prendersi del tempo per fermarsi e annusare le rose o un approccio più realistico, rendendolo una parte obbligatoria della giornata. Perché non aggiungere la cura di sé alla routine quotidiana? La scienza dimostra che ti rende più produttivo, riduce lo stress che porta a malattie debilitanti e fatali e può renderti immediatamente più felice. Intenzionale cura di sé è dimostrato di aumentare la consapevolezza di ascoltare il proprio corpo e sviluppare una migliore relazione con se stessi, il che porta a una maggiore autostima.
Chi ha tempo per la cura di sé?
Tu fai! In effetti, perdi più tempo a pensare a cosa fare o quando farlo, quando in realtà l'auto-cura può richiedere solo pochi secondi. È l'atto di notare ciò di cui hai bisogno e che meriti nel momento, rispettando il tuo corpo e la tua mentee mostrandoti amore e gentilezza. Soprattutto, ricorda che sei importante e meriti un po 'di tempo "io". Più te lo ricordi, più aumenterà la tua autostima.
Usa queste idee per una semplice cura di sé che richiede solo pochi minuti:
S - coccole con un amico peloso o un essere umano - essere vicino a qualcuno che fornisce affetto (lecca dal conteggio di Fido) aumenta l'ossitocina, l'ormone dell'amore.
E - mangia cibi che ti nutrono - nota quali alimenti alimentano il tuo corpo e la tua mente.
L-guarda qualcosa di bello - una foto o un'immagine che ti fa sorridere o ti ispira, consapevolmente, per un minuto.
F - clip divertenti, GIF o immagini - ridere e sorridere producono endorfine felici che rendono più probabile che tu sia più gentile con te stesso e con quelli che ti circondano.
C - crea pensieri fiduciosi con affermazioni - prenditi un momento per cercare citazioni o frasi stimolanti e amorevoli, leggerle per te e metterle nel telefono o posizionarle sullo specchio.
A - concediti un po 'di lusso - gli asciugamani che prenoti per gli ospiti, usali per te, acquista il bello sale da bagno, fai un massaggio ai piedi (più uomini sono in terme che mai) e tratta il tuo corpo con alcuni amore.
R: leggi un blog o un libro che ti ispira o che non vedi l'ora.
E - goditi una bevanda calda, una tazza di tè o caffè - diventa consapevole delle piccole cose durante il giorno che ti fanno sentire bene.
Questi piccoli atti d'amore hanno pensato che la giornata potesse davvero migliorare la tua autostima. Prendere tempo, anche solo pochi minuti, mostra al tuo corpo e alla tua mente che ne vali la pena. Quali atti di auto-cura provi a fare ogni giorno? Per favore, condividi le tue idee e facci sapere quali sono le tue idee preferite.
Prendersi cura.
Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.
