L'ansia non deve abbassare la fiducia in se stessi

L'ansia e la fiducia in se stessi di solito non coincidono l'una con l'altra, nella mia esperienza. Ma ho anche scoperto che è importante trovare modi per aumentare la mia fiducia. Altrimenti, è facile permettere alla mia ansia di sopraffare molti aspetti della mia vita quotidiana.

Perché l'ansia può causare una bassa fiducia in se stessi

Quando affronti costantemente l'ansia, sei sopraffatto da pensieri ansiosi. E spesso, questi pensieri includono ogni passo falso, ogni errore e ogni decisione sbagliata che hai preso, recentemente o anche anni fa.

E anche se i pensieri travolgenti non riguardano gli errori che hai commesso, in qualche modo ti convinci di aver fatto qualcosa di sbagliato o che lo farai in futuro. E questo poi si traduce in sentimenti di inadeguatezza e bassa autostima.

Come aumentare la tua autostima quando sei ansioso

Ma ci sono cose che puoi fare per aumentare la tua autostima. Ho imparato che non posso lasciare che la mia ansia mi sorprenda al punto che ho paura di fare qualsiasi tipo di movimento in avanti, nella mia carriera o nella mia vita personale.

1. Circondati di persone di supporto. È essenziale circondarsi di persone che ti solleveranno, piuttosto che farti sentire peggio di te stesso. Quando lotti con l'ansia, lo fai abbastanza a te stesso da aver bisogno di persone al tuo angolo che ti supportino e ti aiutino a sentirti più sicuro.
2. Usa le autoaffermazioni. Si tratta di parlare di sé. Ho dovuto ripetere ripetutamente a me stesso alcune delle autoaffermazioni che ho trovato aiutarmi a sentirmi più sicuro, e anche allora, a volte, ho difficoltà a crederci. Ma con la pratica, ho riconosciuto che recitare a me stesso autoaffermazioni può effettivamente essere molto potente.
3. Usa la consapevolezza e l'autocompassione. A volte, la tua autostima potrebbe diminuire perché ti concentri su un errore o un passo falso che hai commesso. E poi, quello che ho scoperto con la mia ansia, è che ripeterò ripetutamente l'errore nella mia mente, creando questo vortice di pensieri ansiosi. Questo non fa nulla di utile per me, ma peggiora la mia ansia, quindi è fondamentale che interrompa quei pensieri sulle loro tracce. Quando pratichi la consapevolezza, ti concentri sul momento attuale e lo fai senza giudizio. Ma è altrettanto importante farlo con autocompassione. Invece di picchiarti per un errore, pratichi la consapevolezza e l'autocompassione per riconoscere che sei umano e che è umano commettere errori. Questa è una pratica che devo costantemente ricordare a me stesso.
4. Ma non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort. A volte, è quando usciamo dalla nostra zona di comfort che sperimentiamo la crescita maggiore. E quando esci dalla tua zona di comfort, potresti scoprire che farlo, di per sé, ti aiuta a sentirti più sicuro.

Cosa fai per aumentare la tua autostima? Condividi le tue strategie nei commenti qui sotto.